Часто мы настолько срастаемся со своими проблемами, что начинаем считать их неотъемлемой частью нашей личности или судьбы. Интересно, что обращение к идее «судьбы» иногда может служить естественным защитным механизмом — он позволяет нам сохранять статус-кво и не менять даже болезненные, но привычные и понятные нам способы думать и действовать.
Современная нейронаука объясняет этот феномен следующим образом. Наш мозг создает прочные нейронные связи вокруг повторяющихся мыслей и убеждений. То, что мы драматично называем «судьбой», в действительности часто оказывается всего лишь хорошо проторённой нейронной тропой, с которой мозгу комфортно не сворачивать.
Метафора кактуса прекрасно иллюстрирует этот феномен: как наше собственное мышление может саботировать наше благополучие. Именно поэтому работа с мышлением становится ключевым аспектом психологических изменений.
Интересно, что наша склонность фиксироваться на негативе и страданиях имеет эволюционные корни — древним предкам было полезнее замечать опасности, чем возможности. В дикой природе пропустить угрозу могло стоить жизни своей или своего племени, а упустить положительную возможность — лишь потерей небольшой выгоды. Как устаревший антивирус в компьютере, эта эволюционная программа продолжает работать, хотя приносит больше вреда, чем пользы — искажая восприятие реальности и вызывая ненужные страдания.
Ведь пока мы верим, что страдание — наша «судьба», мы продолжаем есть свой метафорический кактус, хотя могли бы выбрать нечто более питательное и менее болезненное для своей жизни. В конечном счёте, всё сводится к выбору перспективы, через которую мы воспринимаем реальность.
Удивительно, что мудрость о выборе восприятия прослеживается через века в разных культурах. Марк Аврелий, римский император и философ-стоик, еще во II веке писал: «Наша жизнь есть то, во что её превращают наши мысли». Эта идея бережно передавалась через столетия в разных формах и выражениях.
На востоке мы находим подобное понимание у Лао-Цзы, когда древнекитайский мудрец предупреждал: «Будьте внимательны к своим мыслям, они — начало поступков». Свойственная даосизму предельная лаконичность мудрости подчеркивает причинно-следственную связь между нашим внутренним диалогом и внешними действиями.
Буддийская традиция развивает эту мысль еще глубже. В Дхаммападе, собрании изречений Будды, говорится: «Мысли — предтеча (всех дурных) состояний. Если кто-либо поступает или говорит, и мысли его недобры, страдание следует за ним, как колесо следует за копытом буйвола. Обуздание мысли, едва сдерживаемой, легковесной, спотыкающейся где попало, — благо. Обузданная мысль приводит к счастью». Метафора неумолимо следующего за животным колеса наглядно иллюстрирует, как наши мысли формируют нашу судьбу — не мистическим образом, а через конкретные причинно-следственные связи.
И здесь мы подходим к важному пониманию: менять глубоко укоренившиеся убеждения — это не одномоментное решение, а постепенный процесс. Подобно тому, как новая тропинка в лесу формируется лишь после множества пройденных по ней шагов, так и новые нейронные связи в мозге укрепляются постоянным повторением мыслей, меняя карту нашего восприятия собственных возможностей. Исходя из этого терпение и последовательность становятся нашими главными союзниками на пути к внутренним переменам.
Текст: Психолог Максим Долгополов, автор телеграм-канала «Живи, не избегая!»
Подписывайтесь, чтобы получать идеи, которые можно применить сегодня!