Вчера в очередной раз почувствовал, что давление начинает повышаться, погода меняется, тяжесть в голове и сразу прикинул, что у меня осталось в запасе, чтобы давление не повышалось, а при необходимости выровнялось, и голова «нормализовалась».
1. Прогулку я совершаю. Это самый первый способ для снижения давления. Он действует всегда, чувствуете, что повышается давление, сразу одевайтесь и выходите на прогулку, все зависимости от времени суток и погоды, даже когда льет ливень. Немного физической активности и придет облегчение.
2. Соль стараюсь употреблять в минимальных количествах. Это постоянное состояние, уменьшить давление отказавшись от соли в текущем моменте нельзя.
3. Увеличение жидкости в организме. Элементарно, чем текучей и разбавленней кровь, тем ниже ее давление. Выпейте очередной стаканчик.
4. Вес лишний сбросил и ощущения совсем другие, даже от простой прогулки, как будто нес рюкзак за собой, а теперь сбросил. Но сбросить за 10 минут 10 килограмм вряд ли удастся. Так что этот способ не оперативного снижения давления и избавления от головной боли.
5. Стресс. Надо будет подумать о чем-то хорошем. Вот пожалуй тема идеальная: « завтра намечается… будет здорово, а еще ….»
6. Остается только одно - повертеть головой. Хоть с утра это и входит в перечень упражнений, но и в обед не помешает максимально повернуть голову направо- налево, вверх-вниз наискосок и сделать несколько «кругов бесконечности» в разных плоскостях.
Так-так, вроде и давление потихоньку снизилось и голову немного отпустило.
А что-то в запасе осталось из добрых советов? Конечно. Можно еще делать массаж определенных точек, надо будет попробовать в следующий раз, если не хватит 6 подходов. А еще есть вариант принять какие-нибудь средства, но это на самый крайний случай, пока обхожусь без них. Чего и вам всем советую.
