Как разогнать метаболизм — и нужно ли это вообще?
Многие зациклены на калориях и мечтают «ускорить метаболизм». Особенно это волнует тех, кто в теме похудения и фитнеса. Но что это на самом деле значит — и возможно ли повлиять на процесс?
Метаболизм — это совокупность всех химических реакций в организме, включая то, сколько энергии (калорий) мы сжигаем в покое — Resting Metabolic Rate (RMR). Его ускорение зависит от нескольких факторов: увеличение мышечной массы, высокая физическая активность и правильное питание.
💪 Чем больше у вас мышц — тем выше RMR. Тренировки с отягощениями и белковая диета реально помогают.
🔥 Кардионагрузки повышают общее энергопотребление, а жир используется в качестве топлива — ещё один плюс к снижению веса.
❗ Не ищите «волшебную таблетку». Настоящее изменение метаболизма — это системный подход: еда, движение, восстановление.
