В нашей повседневной жизни мы часто сталкиваемся с внутренним голосом, который сомневается: «А достаточно ли я знаю?», «А вдруг это было глупо?», «А что, если я не настолько хорош, как кажусь?». Этот голос — проявление обесценивания себя, своих поступков, знаний, слов. Словно в нас живёт строгий внутренний критик, который подменяет поддержку сомнениями, а достижения — чувством «недостаточности».
Потеря внутренней опоры
Когда мы регулярно подвергаем сомнению свою ценность, мы теряем контакт с собой. Внутренний стержень, на который можно было бы опереться, становится шатким. Возникает ощущение, будто нас уносит: теряется уверенность, исчезает ясность, нарушается связь с желаниями и потребностями.
Так начинается процесс внутренней потери себя — когда больше не понятно, кто ты, чего хочешь и куда идёшь. Вместо устойчивости приходит тревожность, вместо вдохновения — усталость.
Обесценивая себя — обесцениваем других.
Есть важный и часто незамечаемый аспект: обесценивая свои знания, мы обесцениваем и тех, кто этими знаниями с нами делился. Учителей, наставников, менторов. Как будто всё, чему они нас учили, оказывается «не таким уж и важным». А значит, и их труд становится «не таким уж и ценным».
А теперь представим обратную ситуацию: когда вы делитесь опытом, знаниями, когда вы что-то объясняете другим — и вдруг слышите в ответ: «Ну это же ничего особенного». Что вы чувствуете? Возможно, укол боли, разочарование, грусть. Вот так же чувствуют себя и те, кто когда-то поддерживал вас. Через наше самоуничижение мы словно «обесцениваем по цепочке» — и других, и себя.
Почему так важно научиться поддерживать себя?
Поддержка — это не только про внешнее одобрение. Это, прежде всего, навык быть рядом с собой. Увидеть свои усилия. Признать свой путь. Замечать прогресс. Говорить себе: «Ты стараешься, и это важно», «Ты учишься, и это ценно», «Ты говоришь — и в твоих словах есть сила».
Поддерживать себя — значит быть тем взрослым, который обнимет внутреннего ребёнка и скажет: «Ты имеешь право быть. Ты важен. Ты нужен».
Самоценность — это не гордыня.
Самоценность — это не про высокомерие или нарциссизм. Это про внутреннее знание: «Я — человек, который имеет право на ошибку, рост, развитие, и даже на неуверенность. Но я всё равно ценен уже просто потому, что я есть».
Когда мы позволяем себе быть ценными — мы начинаем ценить и других. Когда у нас есть внутренняя опора — мы становимся опорой и для близких. А значит, путь к глубокой связи с собой и миром начинается с простого, но мощного шага: перестать себя обесценивать.
