Сначала — доброта к себе

Когда человек начинает путь к себе, чаще всего он ищет инструмент, технику, способ. «Дайте мне методику, чтобы не тревожиться, не срываться, не страдать, быть уверенным, счастливым и, конечно, успешным».

Но стоит только услышать, как он говорит с собой -внутри всё сжимается. Дело не только в словах, но и в интонации: «Соберись», «Чего ты расклеился», «Опять всё испортил», «Другим хуже, а ты раскис», «Как тебе не стыдно!»

Жесткость, давление, обесценивание, нетерпимость и боль - вот что скрывается за этими словами. Многим из нас с детства вбивали в голову: доброта к себе - путь в никуда: Пожалеешь себя - расслабишься, простишь - остановишься, отпустишь контроль - всё развалится, перестанешь стыдиться -станешь никем. Как будто единственный способ двигаться - держать себя в узде.

Беда в том, что это действительно работает. Как какое-то время… а потом - выгорание, бессонница, тревожность, апатия. Тело сопротивляется, желания пропадают - их место занимает гнетущая пустота.

И вот сидит передо мной прекрасный человек, который хочет добра и счастья себе и своей семье, выжатый до последней капли, и спрашивает: «Почему у меня нет сил?»

Может, потому что внутри каждый день идёт война? Потому что ты всё время на себя давишь, стыдишь, собираешь волю в кулак - и снова тащишь?

Что, если можно иначе - не сдаться, остановившись навсегда, а просто притормозить хотя бы на минуту и спросить:
«Как я сейчас? Что мне действительно нужно?» Сменить тон -заменить «я должен» на «что со мной? В чем я нуждаюсь?», «Как заставить себя» на «как поддержать себя?»

На первый взгляд - мелочь, но это база. Можно сколько угодно учиться общаться, развивать эмоциональный интеллект, осваивать техники и практики, но если ты сам себе противен, всё это работает плохо. Потому что не на что опереться - нет внутри того, кто скажет: «Я с тобой. Я вижу, как тебе тяжело. Я рядом и не брошу».

Доброе отношение к себе не мешает развиваться, наоборот - даёт силы. Трудно поверить, но взращивая в себе этот поддерживающий голос, мы не раскисаем и не деградируем, а продолжаем двигаться в своём темпе, сохраняя собственные смыслы и уважение к себе, своим возможностям и ограничениям.

В терапии мы приходим к этому не сразу - старые рельсы сильны. Сначала - обиды, тревоги, привычные сценарии, конфликты, а потом, снимая слой за слоем, человек с ужасом замечает, как он с собой разговаривает. Если бы он говорил всё это близкому другу, тот давно бы ушёл, а себе - говорит годами и считает это нормой.

Доброе отношение к себе - не конечная цель, а первый сложнейший шаг, после которого остальные идут легче.

🌿 А вы умеете быть к себе добрыми? Что даёт вам силы поддерживать себя, а не загонять? Поделитесь в комментариях - возможно, кому-то сейчас особенно важно это услышать.

Автор: Коляда Александра Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru