Долгожданный летний отпуск – время, когда мы стремимся максимально насладиться солнцем, природой и активным отдыхом. Однако именно в этот период наши глаза подвергаются повышенной нагрузке и различным рискам. Ультрафиолетовое излучение, хлорированная вода в бассейнах, песок, насекомые – все это потенциальные угрозы для здоровья глаз. Как же сделать летний отдых не только приятным, но и безопасным для зрения?
Солнце: невидимая опасность для глаз
Многие знают о негативном влиянии ультрафиолета на кожу, но мало кто задумывается о том, что глаза еще более уязвимы к УФ-излучению. Длительное пребывание на солнце без должной защиты может привести к фотокератиту – своеобразному "солнечному ожогу" роговицы. В более серьезных случаях регулярное воздействие УФ-лучей способствует развитию катаракты и макулярной дегенерации.
Особенно опасно летнее солнце у водоемов, в горах и на пляже, где происходит отражение солнечных лучей от поверхности воды, снега или песка. В таких условиях интенсивность ультрафиолетового излучения многократно возрастает, увеличивая риск повреждения глаз.
"Важно понимать, что даже в облачную погоду ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака. Поэтому защита глаз необходима практически всегда при нахождении на открытом воздухе в дневное время," – отмечают специалисты.
Солнцезащитные очки: не просто модный аксессуар
Основная защита глаз от ультрафиолета – качественные солнцезащитные очки. Однако следует помнить, что не все солнцезащитные очки одинаково эффективны. При выборе обратите внимание на следующие моменты:
Главное требование к солнцезащитным очкам – наличие полноценной защиты от UVA и UVB лучей (100% или UV400). Эта информация должна быть указана на этикетке или в сертификате к очкам. Если такой маркировки нет, лучше воздержаться от покупки.
Цвет и затемнение линз не всегда свидетельствуют о степени защиты от ультрафиолета. Темные линзы без UV-фильтра могут нанести еще больший вред, поскольку зрачок в темных очках расширяется, пропуская больше вредного излучения.
Для отдыха у воды лучше выбирать очки с поляризационным покрытием, которое уменьшает блики от отражающих поверхностей. Это не только защитит глаза, но и сделает изображение более четким, снизит утомляемость глаз.
Размер имеет значение: крупные очки или модели с боковой защитой предотвращают попадание УФ-лучей с периферии.
Для людей с уже имеющимися нарушениями зрения оптимальным вариантом будут солнцезащитные очки с диоптриями или специальные накладки на обычные очки. Современные технологии позволяют изготовить практически любые солнцезащитные очки с учетом индивидуальных особенностей зрения.
Водные процедуры: защищаем глаза от воды и инфекций
Летний отдых трудно представить без купания в море, реке или бассейне. Однако вода – среда, которая может содержать различные микроорганизмы, аллергены и химические вещества, потенциально опасные для глаз.
Морская вода содержит высокую концентрацию соли, которая может вызвать раздражение и сухость слизистой оболочки глаз. После купания в море рекомендуется промыть глаза чистой пресной водой.
Вода в бассейнах обрабатывается хлором и другими дезинфицирующими веществами, которые могут вызывать покраснение, жжение и дискомфорт. Для защиты глаз от хлорированной воды используйте плавательные очки. Выбирайте модели с силиконовыми уплотнителями, которые лучше прилегают к коже и не вызывают дискомфорта.
Озера и реки могут содержать патогенные микроорганизмы, способные вызвать конъюнктивит или более серьезные инфекции. Избегайте купания в стоячих водоемах с мутной водой, и старайтесь не открывать глаза под водой в природных водоемах.
После любых водных процедур избегайте трения глаз руками – это может привести к занесению инфекции. Если вы почувствовали раздражение, покраснение или дискомфорт, лучше использовать увлажняющие капли (искусственную слезу) без консервантов.
"Ношение контактных линз во время купания не рекомендуется, так как это увеличивает риск развития инфекционных заболеваний глаз. Если вы используете контактные линзы, перед водными процедурами лучше их снять или надеть поверх них плавательные очки," – предупреждают офтальмологи.
Воздушная среда: защищаем глаза от пыли и аллергенов
Лето – пик цветения многих растений, что вызывает обострение аллергических реакций. Пыльца, пыль, мелкие насекомые – все эти факторы могут негативно влиять на состояние глаз.
Для защиты от аллергенов и пыли в жаркую ветреную погоду рекомендуется носить очки с широкой оправой. Людям с известной аллергической реакцией следует проконсультироваться с офтальмологом заранее, чтобы подготовиться к сезону и иметь при себе противоаллергические капли.
В случае попадания соринки или насекомого в глаз, не трите его. Аккуратно промойте чистой водой. Если инородное тело не удаляется или вы чувствуете боль, немедленно обратитесь к врачу.
При длительных поездках на автомобиле обязательно делайте перерывы для отдыха глаз, используйте качественные солнцезащитные очки и поддерживайте в салоне комфортный микроклимат с помощью кондиционера, что уменьшит пересыхание слизистой глаз.
Правила ухода за глазами в летний период
Помимо защиты от внешних факторов, важно поддерживать здоровье глаз комплексно. Вот несколько дополнительных рекомендаций:
Увлажнение. Сухой воздух, ветер, кондиционеры – все это способствует пересыханию слизистой оболочки глаз. Держите при себе увлажняющие капли (искусственную слезу), особенно если вы носите контактные линзы или страдаете от синдрома сухого глаза.
Гигиена. Соблюдайте правила гигиены рук, особенно перед тем, как дотрагиваться до глаз. После пребывания на пляже или в пыльной среде желательно умыть лицо чистой водой.
Питьевой режим. Достаточное потребление воды необходимо для нормального увлажнения слизистых оболочек, в том числе и глаз. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, особенно в жаркую погоду.
Питание. Включите в летний рацион продукты, богатые антиоксидантами, лютеином и зеаксантином, которые поддерживают здоровье сетчатки: черника, шпинат, брокколи, яйца, цитрусовые, морковь.
Режим зрительной нагрузки. Даже на отдыхе многие не расстаются с гаджетами. Помните о правиле "20-20-20": каждые 20 минут работы с близко расположенными предметами или экранами делайте 20-секундный перерыв, во время которого смотрите на объекты, расположенные на расстоянии не менее 20 футов (около 6 метров).
Когда необходимо обратиться к врачу
Бывают ситуации, когда консультация офтальмолога необходима даже во время отпуска. Немедленно обратитесь к врачу, если наблюдаете:
- Резкое снижение остроты зрения.
- Интенсивную боль в глазу.
- Покраснение глаза, сопровождающееся болезненными ощущениями.
- Появление "вспышек" света или "летающих мушек" в поле зрения.
- Двоение в глазах.
- Выделения из глаз гнойного характера.
Не стоит недооценивать данные симптомы, особенно если они возникли после травмы, купания в открытых водоемах или длительного пребывания на солнце без защиты.
Летний отдых должен приносить радость и восстанавливать силы, а не становиться причиной проблем со здоровьем. Соблюдая несложные правила защиты глаз, вы сможете в полной мере насладиться всеми летними удовольствиями и сохранить зрение здоровым на долгие годы.
📌Записаться на диагностику
+7 (495) 292-12-45
Сайт: https://www.sfe.ru/ ВК: https://vk.com/sferu ТГ: https://t.me/sferaclinic
