Всем привет!
Несмотря на выходной, тема сегодня серьезная.
Отдыхать будем завтра – на классных рецептах.
Можно ли исправить признанно «генетическое» нарушение здоровья – варикозное расширение вен?
Да, представьте.
Это никакой не приговор.
А еще это не такая уж и «женская» проблема, как принято считать.
В Премиум-клубе сегодня говорим о застенчивости и робости и о том, как они мешают жить.
«Застенчивость и робость как препятствие для самореализации. Что делать, если даже выход на улицу – стресс?»
Ситуацию читателя разбирает психотерапевт, к. м. н. Валерий Ромацкий.
Приходите в Премиум-клуб, чтобы получать от меня углубленную информацию о питании и метаболическом здоровье, участвовать в мотивирующих челленджах, встречаться с лучшими медицинскими специалистами страны для получения ответов на свои вопросы.
Со мной кандидаты медицинских наук, преподаватели кафедр медвузов, авторы книг и серьезных научных работ, исследователи и неутомимые практики с интегративным подходом, которые не рассматривают лечение в отрыве от здорового образа жизни.
А еще это просто приятные, харизматичные, эрудированные, позитивные и заинтересованные люди, которые хотят, чтобы этот мир стал более здоровым во всех смыслах.
И делают они для этого все, что в их силах! Как и я.
Всех жду в нашей академии здоровья!
Перейдем к теме дня.
О варикозном расширении вен действительно принято говорить как о типично женской проблеме, но есть она у обоих полов.
Визуально так называемый варикоз выглядит как выпуклые, рельефные, синие или фиолетовые сосуды, явственно различимые под кожей благодаря плотной структуре и выраженному неровному рисунку.
Считается, что приблизительно 50 % представительниц прекрасного пола и около 40 % мужчин сталкиваются с проблемами вен разной степени тяжести.
Так вот варикоз – это половина от всех этих случаев, если мы говорим о людях старше 50 лет.
Наиболее уязвимые категории:
- Пожилые женщины.
- Беременные.
- Женщины, столкнувшиеся с мощной гормональной перестройкой (пременопауза, менопауза, хирургическое вмешательство в репродуктивную систему и т. д.).
- Женщины, ведущие сидячий образ жизни, курящие, потребляющие мало воды и принимающие оральные контрацептивы. Вот это самое страшное комбо.
- Люди, живущие в состоянии некомпенсированного хронического воспаления.
- Подростки.
Поскольку выступающие вены являются существенным косметическим дефектом (особенно у людей со светлой кожей), появляется все больше и больше попыток купировать этот процесс по эстетическим соображениям.
Об опасности для здоровья и особенно об отдаленных последствиях запущенных случаев думают по традиции меньше.
А зря.
Кремы и лазер – выходы симптоматические.
Не наш метод.
Давайте разберемся, как все работает и что с этим делать.
Что такое варикозное расширение вен?
Варикозные вены – это отекшие, деформированные крупные сосуды, которые становятся такими при хроническом нарушении кровотока, вызванном ослаблением клапанов.
Базовая задача вен – возвращение крови к сердцу, но, когда клапаны начинают работать некорректно, кровь опускается вниз и образует застои, что и приводит к так называемому выпячиванию отдельных участков.
Сначала это просто визуальное утолщение, затем при длительных сидении, стоянии и ходьбе появляются дискомфорт, боли и отечность.
Причины и симптоматика.
- Генетика (наследственность). Ее никак нельзя списывать со счетов, но это и не причина складывать лапки и плыть по течению.
- Длительное стояние или сидение. Обычно это связано с родом деятельности, но иной раз и с лишним весом.
- Ожирение, которое в разы увеличивает давление на вены.
- Беременность. Вены деформируются не только из-за гормональных перепадов, но и из-за увеличения объема крови.
- Возраст. Естественный износ структур нашего тела ослабляет стенки и клапаны вен. Но с этим тоже вполне можно работать!
- Отсутствие физической активности, гиподинамия. Страшная привычка, приводящая к плохому кровообращению.
- Злоупотребление препаратами. Особенно КОК.
- Курение.
- Алкоголь.
- Воспалительное питание.
Признаки варикозного расширения вен.
- Заметные, опухшие вены, которые кажутся синими или фиолетовыми.
- Боли, пульсация, тяжесть в ногах. Особенно после нефизиологичной нагрузки или долгой ходьбы.
- Отеки голеней и лодыжек.
- Зуд или раздражение в области пораженных вен.
- Судороги в икрах, особенно ночью.
- Бледность кожи в области поражения.
Вены выглядят темными потому, что в них находится застойная, деоксигенированная кровь.
Чаще варикоз развивается на бедрах и икрах, но, поскольку любая вена может деформироваться, иногда утолщенные сосудистые участки появляются и на других частях тела: лице, животе и т. д.
Итак, почему система выходит из строя?
Кровь разносится от сердца по всему телу через транспортную сеть артерий и капилляров.
Затем она возвращается к сердцу по венам, которые способны перемещать ее только в одном направлении – вверх.
При движении мышцы сокращаются и сжимают вены, помогая им таким образом перекачивать кровь к сердцу.
Клапаны, с помощью которых осуществляется нагнетание крови, являются односторонними.
Природа создала этот удивительный механизм с той целью, чтобы не позволить кровотоку менять направление – двигаться назад.
Но при варикозе клапаны ослабляются – кровь опускается вниз.
Вот почему хронические отеки в области голени и лодыжек – первый звоночек.
Обязательно пройдите обследование у флеболога!
Когда кровь начинает скапливаться в варикозных венах, их стенки становятся жесткими, теряют естественную эластичность и способность эффективно перекачивать кровь обратно в сердце.
Чем дальше, тем хуже – сосуд твердеет и воспаляется, запруды из темной густой крови становятся все более масштабными. Начинают образовываться сгустки.
Если оставить все как есть, можно столкнуться с такими угрожающими явлениями, как тромбофлебит и открытые язвы.
Как же себе помочь?
Лечение – это понятно. Обязательно нужен хороший флеболог.
Обещаю слушателям Премиума найти его и пригласить в эфиры!
Образ жизни:
1. Тренировки – да и в целом высокая подвижность.
Это лучшее, что вы можете сделать для ускорения кровотока и снижения воспаления.
Когда вы слишком долго остаетесь неподвижными, замерев в одной позе, венам очень трудно эффективно перекачивать кровь к сердцу и бороться с последствиями гравитации.
Так что разминка каждый час – наше все!
И болтаем ножками по совету чудесной Полины Александровны.
Если уже есть варикоз, лучше предпочесть мягкие (непродолжительные) варианты прогулок, эллипс и велик без фанатизма.
2. Достижение и поддержание здорового веса.
У людей с избыточным весом с большей вероятностью развивается варикозное расширение вен – особенно у женщин и пожилых людей обоего пола.
Существенное давление на сосуды способствует развитию воспалительных процессов и драматическому нарушению кровотока.
Ситуация осложняется тем, что большой слой подкожного жира маскирует проблему до последнего.
Словом, пора худеть, господа.
3. Эфирные масла.
Отличным повседневным решением может стать применение различных эфирных масел для улучшения кровотока и снижения воспаления и гормонального дисбаланса.
Одним из лучших вариантов можно считать кипарисовое масло.
Мягко помассируйте воспаленную область, соединив немного базового масла с пятью каплями эфирного масла кипариса. Делать так стоит дважды в день по 3-5 минут в течение 2 недель как минимум.
Масло чайного дерева и лавандовое масло тоже очень хороши.
4. Противовоспалительное питание.
Некоторые продукты способствуют снижению воспаления и улучшению кровотока, что позволяет защитить вены и даже улучшить ситуацию при имеющейся проблеме.
Вообще-то я бы при варикозе даже не думала и отказалась от всего, что потенциально может навредить моим сосудам еще больше.
А это:
- Все рафинированные продукты (глубокая промышленная переработка). Полуфабрикаты, сахар, белая мука, фастфуд, снеки и т. д.
- Трансжиры – включая жареное в масле. Вообще весь лишний жир – это воспалитель. С сыра, орехов, сливок и сочного мяска давно пора слезать.
- Избыток кофеина. При варикозе это максимум 1-2 маленькие чашечки в день.
- Избыток соли. Хуже для ослабленного кровотока ничего еще не изобрели. Смело убирайте солености, копчености, маринады, консервацию.
На чем сосредоточиться (сегодня без подробностей):
- Продукты с высоким содержанием клетчатки. Овощи, ягоды, умеренно – фрукты. Чем больше волокна, тем активнее кишечник, тем лучше ситуация с желчью и детоксикацией.
- Продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Та же история. Для нормального кровотока нужны витамин С, витамин Е, флавоноиды из ягод и цитрусовых.
- Естественные «мочегонные». В нашем случае это огурцы, кабачки, свежие травы во всех видах (салаты, шпинат, петрушка, зелень одуванчика, ботва свеклы, базилик), клюква, брусника, вишня, фенхель, сельдерей.
- Продукты, богатые магнием. Сгущение крови, проблемы с артериальным давлением и судороги в ногах (и синдром беспокойных ног) могут сигнализировать о дефиците электролитов. И снова нам в помощь листовая зелень, авокадо, бананы и картофель (если у вас нет проблем с глюкозой крови), крестоцветные.
- Острое. Специи помогают «разогреть» организм и ускорить кровоток.
- Дикая рыба и морепродукты. Омега-3 жирные кислоты способствуют снижению воспаления и тоже могут быть расценены как стимуляторы кровообращения.
- Яблочный уксус. Известен в народе своими противоотечными свойствами. Если нет проблем с повышенной чувствительностью желудка и пищевода, можно разводить маленькую ложечку натурального уксуса в большом стакане воды.
5. Подъем ног.
Это нужно взять в привычку и выполнять ежедневно после рабочего дня – 15-20 минут лежать, подняв ноги на стену. Таким образом легко снимается периферический отек, а давление в венах нормализуется. Просто и очень эффективно!
Еще посоветую завести подушку для ног – если вы во время сна не ворочаетесь и научились спать именно на спине (суперскилл для борьбы с утренними отеками на лице!), то попробуйте подкладывать под голени специальный бустер.
6. Компрессионные чулки.
Обычно они используются для лечения варикозного расширения вен.
Принцип действия – физиологичное распределение давления, что способствует работе ослабленных клапанов и помогает крови бегать по сосудам активнее. Давление в венах таким образом снижается, происходит разгрузка.
7. Давайте организму достаточно воды!
Без этого венам не жить. Хоть вы обпейтесь антикоагулянтов и не слезайте с операционного стола.
Именно чистая вода в достаточном количестве может спасти ситуацию – без нее нормальной скорости кровотока не будет точно.
8. Мягкий массаж – особенно сухой щеткой.
Процедура на любителя, но на местном уровне тоже «разгоняет» кровь и защищает от отеков.
9. Разминка каждый час.
Не засиживайтесь и не застаивайтесь.
Частое изменение положения действительно предотвращает венозные застои.
12-летнее исследование, проведенное датскими учеными, показало, что работа, предполагающая длительное стояние на ногах, повышает число клинических случаев варикозного расширения вен в 1,75 раза у мужчин и в 1,82 раза у женщин. Еще одно неприятное наследие такого рода деятельности – судороги.
Из тренерского прошлого добавлю еще и сильнейшие отеки. Кошмар полный. Хотя я пыталась там и ходить, и прыгать. Не помогало.
Старайтесь не выбирать стоячую работу – она еще хуже сидячей.
Минимизация длительных статических поз может помочь предотвратить прогрессирование и облегчить симптоматику варикоза.
10. Свободная одежда без лишнего давления.
Еще один совет из разряда неочевидных, но такие рекомендации даются лечащими врачами-флебологами в рамках терапии.
Обтягивающая тесная одежда препятствует активному кровотоку.
11. Правильная поза при сидении.
Снимите, наконец, ногу с ноги!
Тромбофлебит – это отсюда. Печально, но факт. Такая вот красивая, изящная, безобидная с виду привычка-киллер.
«Паутинка» против варикоза.
«Паучки» представляют собой тоненькую сосудистую сеточку и никакой опасности для здоровья не несут.
Это адаптационный механизм – по факту просто легкий косметический дефект.
Всем крепкого здоровья!
Публикация охраняется авторским правом. ©Дарья Nice&Easy Савельева. 21.06.2025.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Сложно освоить Систему самостоятельно?
Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий.
Почта для записи на персональную консультацию veterkem@yandex.ru
Подписывайтесь на группы в Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
