Летом, когда температура воздуха поднимается до высоких отметок,
особенно важно знать, как защитить себя от теплового и солнечного удара.
Эти два состояния, хотя и связаны между собой, имеют существенные
различия. Солнечный удар является разновидностью теплового, но возникает
исключительно при прямом воздействии солнечных лучей, тогда как
тепловой удар может настигнуть даже в тени.
Особую осторожность следует проявлять определенным группам людей. В
зоне повышенного риска находятся пожилые люди, беременные женщины и
маленькие дети. Также уязвимы те, кто страдает заболеваниями
сердечно-сосудистой системы. Важно понимать, что способствовать развитию
теплового удара могут различные факторы: обезвоживание организма,
ношение тяжелой или плотной одежды в жару, а также избыточный вес,
который увеличивает теплопродукцию организма и затрудняет его
охлаждение.
Существуют определенные обстоятельства, которые могут повысить
вероятность получения теплового удара. К ним относятся длительное
нахождение в плохо проветриваемых помещениях без кондиционера и
недостаток сна, который снижает способность организма к потоотделению.
Особую осторожность следует проявлять при приеме некоторых препаратов,
таких как антигистаминные средства, таблетки от повышенного давления,
антидепрессанты и лекарства от болезни Паркинсона, так как они могут
усиливать восприимчивость к высоким температурам.
Распознать перегрев организма можно по характерным симптомам. Первые
признаки включают сильную жажду, слабость, головокружение, тошноту и
рвоту. Существует три степени тяжести состояния. При легкой форме
наблюдаются головная боль, тошнота и общая слабость. Средняя степень
характеризуется добавлением нарушения координации движений, состояния
оглушенности и повышения температуры тела. Тяжелая степень проявляется
спутанностью сознания, судорогами и представляет серьезную угрозу для
жизни.
Для профилактики теплового и солнечного удара необходимо соблюдать
ряд важных правил. Прежде всего, старайтесь минимизировать время
пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в период с 12:00 до
16:00, когда активность солнца максимальная. Носите светлую
воздухопроницаемую одежду, предпочтительно из натуральных материалов,
таких как хлопок или лен, а также не забывайте о головном уборе.
Крайне важно поддерживать правильный питьевой режим — употребляйте не
менее 2,5-3 литров воды в сутки. Откажитесь от активных физических
нагрузок при температуре выше 25 градусов по Цельсию. В жаркую погоду
лучше отдать предпочтение легким блюдам, овощам и кисломолочным
продуктам, избегая тяжелой пищи и алкоголя.
Защищайте кожу с помощью солнцезащитных кремов, носите закрытую
одежду и используйте зонты от солнца. Эмоциональное спокойствие также
играет важную роль в профилактике перегрева — любое перевозбуждение
может усилить риск теплового удара. Полезной практикой является принятие
прохладного душа несколько раз в день, так как это помогает организму
поддерживать нормальную температуру.
При появлении первых признаков перегрева необходимо немедленно
принять меры: переместиться в прохладное место, принять горизонтальное
положение, положить холодный компресс на голову и пить прохладную воду
небольшими глотками. Если состояние не улучшается или ухудшается,
следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Профилактика всегда лучше лечения. Следуя этим простым правилам и
проявляя разумную осторожность в жаркую погоду, вы сможете избежать
серьезных проблем со здоровьем и насладиться летом в полной мере.
Фото: pixabay.com
