Дневник похудения: влияет ли сон на вес?

Довольно часто мне попадалась информация о том, что нужно раньше ложиться спать. Якобы это влияет на наш вес в лучшую сторону. Сегодня поделюсь своими опытом и мыслями.

Когда хочется спать, но у тебя ещё работа,

Влияние сна на вес. Мой опыт

Каждый человек живет в определенном ритме. Не просто же так всех условно делят на «сов» и «жаворонков», верно?

«Сову» тяжело заставить лечь рано спать (разве что на работу нужно). А «жаворонок», мне кажется, даже если сильно захочет поздно отправиться спать, этого сделать не сможет, так как организм его одолеет. При этом каждый может сбросить лишний вес.

Буду честен, я не знаю, к кому себя точно отнести, так как спать ложусь поздно, но просыпаюсь периодически достаточно рано. Тем более, есть один будильник, который иногда делает всё, чтобы я проснулся раньше. Имя у него Рокки!

Миша, ты мне не даешь спать ночью, а я тебе — утром!

Был период, когда я действительно старался раньше ложиться спать. Даже просто для того, чтобы отучить себя есть после 21:00 (о чем написал ранее статью, ссылка на которую ниже). И тут, как мне казалось, очень хорошо работает данная цитата:

Ранний сон — лучший способ избежать позднего ужина.

Действительно, вес уходил. Я это замечал. Но после, когда приучил себя не есть после ужина, время моего сна вернулось. И знаете, особо с весом ничего и не произошло. Если я продолжал соблюдать питание, на весах и по-прежнему видел «минус».

И даже сейчас не собираюсь себя заставлять ложиться раньше спать. В любом случае, мы и наш организм привыкаем к определенному ритму жизни. Наши ритмы также подстраиваются. Следовательно, если соблюдается питание (и физическая активность, если присутствует), то вес будет уходить. И да, я не навязываю свое мнение, просто делюсь наблюдениями и опытом. Если вы не согласны со мной, то комментарии для вас открыты!

Питание и результат на десятый день

Завтрак

1) Творожок со вкусом черники; 2) бутерброд (черный хлеб, масло, сыр); 3) кофе

Сегодня завтрак был проще, чем раньше. Думаю, по фото это хорошо видно. Кстати, хочу узнать ваше мнение: только одну общую фотографию всех позиций приема пищи публиковать (как сейчас и во вчерашней статье) или добавлять все позиции по отдельности (как делал ранее)? Напишите в комментариях!

Обед

1) Борщ вегетарианский, майонез; 2) черный хлеб; 3) абрикосы

Кстати, я начал уже привыкать ежедневно есть фрукты. Так ещё у меня они разнообразны! Для меня это — большая редкость!

Ужин

1) Сациви; 2) огурцы, редис, помидоры; 3) ряженка с печеным яблоком

Хочу остановиться отдельно на ряженке. Раньше я такую не видел. Сегодня случайно в сетевом магазине увидели. И, надо сказать, вкус печеного яблока реально присутствует, как и кусочки самого фрукта! Также есть со вкусом груши. Если кто-то пробовал, расскажите, как та ряженка на вкус.

Вес

Уже второй день подряд вижу «плюс» на весах. Но, с другой стороны, прибавка сегодня составила только 100 грамм, что в 2 раза меньше, чем вчера.

Вот такие главные мысли на сегодня. А некоторые размышления по комментариям из предыдущих статей вы сможете увидеть в публикациях «Дневника похудения+». Если интересно, переходите по ссылке ниже!

До завтра!