🎂 Итоги спонтанного дня рождения...
🍔 День похудения: 127
🗓 15.05.25
⚖️ Вес: 86,8кг ⬆️+0,2 кг😱
🎯 Цель: 78КГ
➖ Осталось скинуть: 8,8 кг
💪 Всего скинуто: 24,4 кг
❌Не в норме:
Возраст тела: 36 лет
ИМТ: 27,4 ⬆️+0,1😱
Жир(%): 27 % ⬆️+0,1%😱
Жир(кг): 23.44кг ⬆️+0,14 кг😱
Белок: 15,3% ⬇️-0,1%😱
Вода: 50%
Обмен: 1756 ккал ⬆️+3 ккал🥳
Висцеральный жир: 12
✔️В норме:
Мышцы: 60.2кг
Скелетные мышцы 40,9 % (35,50кг) ⬆️+0,08кг🥳
Кости: 3.2 кг
🤔 Выводы:
(не забудьте развернуть бокс снизу, нажав на него)
🔸 Если учесть, что я вчера переел, то даже очень неплохо все вышло...
🔸 Жира конечно пришло больше, но это я поправлю физ. нагрузками...
🔸 Сегодня день усиленных домашних тренировок, но сначала надо залить полы, а вечером еще на работу ехать... так что посмотрю, может усиленную тренировку перенесу на завтра.
🔸 Вчера прям неплохой разгульный день по питанию получился, это должно придать мне сил дальше держать себя в руках
🔸 На улице солнце, по прогнозу +11. Вроде как погода налаживается...
🔸 План на утро: Завес, Кофе, Посты, Завтрак, Заливка полов...
🔸 Спал сегодня 5 часов 28 мин. Очень поздно лег вчера, а сегодня надо встать, сделать все утренние дела и позавтракать в 10 должен прийти друг и будем лить полы...
🔸 Планы на ремонт: Экстренно нужно нанести отметки уровня пола на стены, сделать порожек разделительный между комнатами и уже лить полы...
#утренний_завес
