Можно ли восстановить колено при травме мениска? Случай из практики: мужчина, 40 лет
Недавно ко мне пришёл мужчина около 40 лет. Активный, энергичный, любит бегать и много гулять. Но последнее время его начало подводить колено: появилась боль при приседаниях, при подъёме по лестнице и при длительной ходьбе.
Он волновался:
> “А вдруг это серьёзно? А если придётся делать операцию?..”
Диагностика:
На первом занятии мы аккуратно провели тесты и выяснили, что, скорее всего, повреждён медиальный мениск. МРТ уже было на руках — подтвердилось: есть травма, но без разрыва. Операция пока не требуется, врачи рекомендовали просто "наблюдать".
Но мы с ним решили не просто ждать, а действовать мягко, но уверенно.
Что мы начали делать:
— сняли нагрузку: временно убрали бег, приседания и всё, что провоцирует боль;
— начали мягкую мобилизацию коленного сустава и работу с окружающими мышцами;
— добавили упражнения на стабилизацию таза и стопы — это часто забывают, а зря;
— укрепляли заднюю поверхность бедра и икроножные мышцы — они поддерживают колено;
— внимательно поработали с осанкой и походкой.
Через неделю он уже чувствовал уверенность при ходьбе и отмечал, что боль уменьшилась.
Через три недели спокойно поднимался по лестнице и без напряжения проходил до 6 км пешком.
Через пять недель боль ушла совсем. Мы вернули лёгкие пробежки, добавили силовую нагрузку, баланс и гибкость.
Вывод:
Травма мениска — это не конец активности и не повод сдаваться.
Своевременная диагностика, бережная работа с телом и поддержка — творят чудеса.
Важно не просто "лечить колено", а заботиться о всём теле и возвращать доверие к движению.
Именно с этим мы и работаем на моих занятиях.
Вы тоже можете восстановиться. Не нужно терпеть боль или откладывать заботу о себе.
Ваше тело хочет быть здоровым — просто помогите ему.✨
Вы терпите боль или идете ко врачу?
