"Анна, у меня просто нет сил…"
Такую жалобу на консультации я слышу почти у каждого. Но за ней может стоять не просто усталость или стресс, а серьезные нутритивные дефициты.
Проблема в том, что возникший в силу разных обстоятельств дефицит того или иного витамина/минерала вызывает последствия в виде какой-то дисфункции. А она, в свою очередь, может способствовать формированию дополнительного недостатка другого вещества.
Рассмотрим на примере йода. Кто из нас ест морскую рыбу несколько раз в неделю? Таких практически нет. Я не встречала, к сожалению. Это значит, что в рационе мало или совсем нет йода. Длительный йододефицит зачастую приводит к недостаточности функции щитовидной железы - гипотиреозу. Он в свою очередь снижает качество работы каждой клетки. Образно говоря, энергии в ней не на 200 ватт, а всего на 100. Соответственно ухудшается работа ЖКТ: снижается кислотность в желудке, количество и качество всех пищеварительных соков уменьшается. Это приводит к снижению усвоения полезных веществ из пищи и формированию новых дефицитов. А их симптомы маскируются под другие состояния: депрессию, гормональные сбои, хронические болезни. И если не докопаться до причины, лечение будет неэффективным.
3 реальных случая, где виноваты дефициты
1️⃣ "Вечная усталость" – а на деле нехватка железа
Молодая женщина 28 лет жаловалась на слабость, головокружения, выпадение волос. Обследования у невролога и эндокринолога не выявили патологий. Анализы показали железодефицит (ферритин 12 мкг/л). После коррекции питания и приема препаратов железа состояние улучшилось уже через месяц.
2️⃣ "Депрессия" – а в реальности дефицит витамина D и ГАМК - гамма-аминомасляной кислоты
Мужчина 45 лет с апатией, плохим сном и сниженным настроением. Антидепрессанты давали лишь временный эффект. Анализы выявили гиповитаминоз D (18 нг/мл) и высокий дефицит нейромедиатора ГАМК по опроснику Бравермана. После восполнения дефицитов и коррекции рациона клиент отметил прилив энергии и нормализацию эмоционального фона.
3️⃣ "Проблемы с кожей и суставами" – а причина в нехватке цинка и магния
Женщина 35 лет с акне, сухостью кожи и периодическими судорогами в ногах. Дерматологическое лечение помогало слабо. Обследование показало дефицит цинка и магния. После коррекции питания и добавления нутриентов кожа очистилась, а судороги исчезли.
Почему это важно?
Нутритивные дефициты могут годами оставаться незамеченными, ухудшая качество жизни и провоцируя более серьезные болезни. Что делать?
🔹 Не списывать симптомы на "стресс" или "возраст"
🔹 Проверить ключевые нутриенты (железо, витамин D, B12, магний, омега-3 и др.)
🔹 Корректировать не только таблетками, но и питанием
Были ли у вас случаи, когда за "обычной" усталостью скрывался дефицит? Делитесь в комментариях!
