Анна Ишмуратова| Здоровье естественно

Что их объединяет? Марафон здоровых привычек, который стартует 7 июля! Заинтриговала вас, друзья? Расскажу вам: какие новые привычки и новые слова вы откроете для себя на моём марафоне. Программу марафона я продумывала таким образом, чтобы вы шли не сложными схемами, а маленькими и простыми шагами – к новому образу жизни: - расскажу технику «дыхание квадратом»: чтобы быстро успокоились перед важным звонком; - освоим «лимфодренаж за чашкой чая»: смотрите сериал и работаете с отеками; - поделюсь эффективным...

Друзья, расскажу вам историю Алины – она участвовала в моем марафоне полезных привычек в прошлом году, тогда он длился всего 7 дней. Это история о том, как маленькие шаги могут привести к большим изменениям — даже когда кажется, что "нет времени на себя". Алина работает на «удаленке» и воспитывает двух дошкольников. Ее обычный день выглядел так: - кофе вместо завтрака — "когда успеваю сделать глоток между детьми и работой" - перекусы бутербродами и тем, что не доели дети — "главное быстро" - недостаток...

Друзья, рассказываю: что вас ждет на марафоне "21 день: снижаем стресс и формируем здоровые привычки". За 21 день мы вместе сделаем то, что вы откладывали месяцами. 🔹Зарядимся энергией — чтобы лето стало по-настоящему ярким и активным. 🔹Улучшим пищеварение — без жёстких диет, просто и комфортно. 🔹Добавим движения — даже если сейчас вы чувствуете себя «деревом». 🌳 🔹Научимся управлять собой в стрессе — потому что спокойствие и ясность в голове — это реально! 🔹Вернём крепкий сон — чтобы просыпаться отдохнувшими...

Знаете, друзья, когда я проводила свои марафоны привычек в первые разы - я и сама задавалась такими вопросами. А однажды просто взяла - и спросила! Самих участников: зачем они пришли на марафон и что из этого вышло. Делюсь их ответами)) Конструктор тарелки и горячая вода - вместо отеков и перекусов 🔹 "Исключил перекусы, пересмотрел питание. Горячую воду пью уже почти не забываю — заходит без проблем!" (Евгений) 🔹 "После марафона я стала думать о 'конструкторе тарелки' каждый раз, когда сажусь за стол...

«Анна, я просыпаюсь уже уставшей, – говорит Марина на консультации. – Кофе, бутерброды на бегу, работа до ночи... А вечером – холодильник и чувство вины. Я знаю, что так нельзя. Но уже миллион раз пыталась, я срываюсь снова и снова». Знакомо? В моей практике это постоянно. Почти каждая вторая женщина на консультации как под копирку рассказывает историю, как и сколько раз она пыталась поменять образ жизни. И знаете что? Это – не лень! И даже не недостаток мотивации. Это «измученные надпочечники», отсутствие системы, и недостаток поддержки...