Все боятся слова «деменция» и старческого слабоумия. Настигает оно, как мы выяснили в прошлой статье, главным образом, людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а не как раньше считалось, только с низким интеллектом и наследственной предрасположенностью.
Проблемы с сердцем имеет каждый четвёртый россиянин, а, значит, большинство из нас рискует дожить до своей деменции (исследования проведены финансовым университетом при Правительстве РФ).
Как быть? Специалисты считают входными воротами для деменции нарушения памяти. Если вовремя заметить и принять меры, то слабоумие можно отодвинуть и на 15, и на 20 лет. Вопрос в том, как подстраховать себя?
Решать сканворды? По последним научным данным этого недостаточно. Решающим фактором становится комплекс мер. Что это такое – об этом говорим с оренбургским врачом-психиатром Еленой ДЗЕЦИНОЙ.
Первые тревожные звонки деменции - нарушение памяти
- Елена Алексеевна, для начала давайте выясним, может ли сам человек заметить начинающиеся проблемы с памятью?
- Да, может. И с этими жалобами часто приходят к терапевту. Рассказывают, что возвращаются проверить утюг, свет. Не могут вспомнить, принимали сегодня таблетки или нет.
Трудно вспомнить фамилию родственника, знакомого. Начинают записывать номера телефонов близких. Ходят со списком продуктов в магазин. И так изо дня в день.
Мы не берём в расчёт тех, у кого память нарушилась неожиданно: повысилось давление или сильное волнение. Это кратковременно и проходит.
Нарушения это когда сложно выполнять простые бытовые задачи и так повторяется из раза в раз.
- Но это уже далеко зашедший процесс. А как отследить начальную стадию?
- На начальной стадии человек вполне справляется с бытовыми делами. Но тревожные моменты заметить можно: появляются головные боли, бессонница, скачки давления.
Списывают обычно на возраст и никак не корректируют у врача. Поэтому происходят изменения в головном мозге и память ухудшается.
Человек может стареть по-разному. В одном случае органы и системы слабеют, но это почти никак не влияет на работоспособность.
В другом случае также идут процессы угасания, но при этом страдают ещё и сосуды головного мозга. К нормальному физиологическому старению прибавляются болезни. Те, которых могло не быть: диабет, гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца.
Как уже было замечено, большинство имеет или будет иметь проблемы с сердцем и сосудами, поэтому проблемы с памятью неизбежны для многих.
Тренинги восстанавливают утраченную память и предупреждают деменцию
И вот мы подходим к самому главному – в чём заключается комплекс мер против нарушений памяти. Первое – тренинги, которые помогают сохранить не только ту память, которая есть на сегодня, но и восстановить утраченную память.
Чем это отличается от разгадывания сканвордов в домашних условиях? Сканворд – тренировка только одного вида памяти. А есть ещё мышечная, тактильная, мыслительная.
Во время тренингов меняется последовательность запоминания: с помощью образов, ассоциаций. Задействуется слух, зрение. Подключается логика. Всё это происходит на специальных занятиях. Одним словом, память развивается разнопланово.
Можно прекрасно разгадывать кроссворды и совершенно не ориентироваться в простых бытовых вопросах.
Предупреждаю сразу, что эффект от тренингов у всех будет разный. В зависимости от уровня образования, объёма мыслительной деятельности, привычек. Одним словом, имеет значение, как человек жил – что ел, пил, курил или нет и т.д.
Повреждённые по причине алкоголя, курения, а также атеросклероза или сахарного диабета клетки мозга не восстанавливаются.
Деменцию предупреждают тренинги, активность и продуманное питание
- Чтобы попасть на такие тренинги, придётся обращаться к психиатру?
- Стандартное решение именно такое. Но можно миновать психиатра и обратиться напрямую в клинику памяти, если она есть в вашем регионе. У нас в Оренбургской области она на стадии открытия.
Что это даёт? В специализированном учреждении с группой работает команда профессионалов. Не только психиатр, но и психолог, психотерапевт.
Предлагаются занятия лечебной физкультурой, экскурсии, посещение театров с обсуждением увиденного и услышанного.
- Люди боятся не просто идти к психиатру, они боятся последствий: вдруг заведут карточку, поставят на учёт, сообщат на работу, не дадут водительские права.
- Главная задача клиники памяти – профилактика деменции у пожилых людей. Когда нарушение на лёгкой стадии. Постановка на учёт к психиатру не требуется. Только консультативное наблюдение.
- Ещё боятся, что сразу назначат препараты и возникнет привыкание.
- В индивидуальном порядке мы можем предложить сосудистые препараты и витамины. При необходимости – средства против тревоги коротким курсом. Зависимости или привыкания от них нет.
Тяжёлые лекарства не используются, так как нарушение памяти не психическое заболевание и не деменция, когда идёт распад личности.
К какому итогу мы пришли. Если вы в группе риска: у вас сердечно-сосудистое заболевание, перенесённый инсульт или инфаркт, а также наследственный фактор, то рекомендуется как можно раньше выполнять комплекс мер:
- Тренинги;
- Социальная и двигательная активность;
- Рациональное питание. Есть продукты, которые помогают сохранять клетки головного мозга. Об этом тоже рассказывают врачи.
Важно понять: всё начинается с того, что трудно вспомнить вчерашние события. А то, что было 20 или 30 лет назад вспоминается легко. Память исчезает послойно. Это особенности нашего мозга.
Пока нарушения лёгкие, всё ещё можно скорректировать. Тренингами и коррекцией образа жизни: немного изменили питание, двигательную активность, стали больше общаться, изучать что-то новое, - и вот уже прогресс. Проблема решается, если подключается сразу комплекс мер.
Подготовила журналист Инна ЛОМАНЦОВА
Благодарим Елену Алексеевну за участие на нашем канале "О здоровье с профессионалами". В тему:
Статья носит просветительский характер и не заменяет визита к врачу. Консультация со специалистом обязательна. Имеются противопоказания. Для связи с автором канала "О здоровье с профессионалами" ilomantsova@gmail.com Инне ЛОМАНЦОВОЙ.
