Ура, новый рубеж!
Минус 20 кг 💪
Худею с 18 октября 2024 года. Получается почти за 6 месяцев.
Всем привет! Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
С такого большого веса я худею впервые. Поэтому, меня тоже интересует вопрос кожи, и как она себя в итоге поведёт.
Самый большой по килограммам мой опыт похудения был с 85 до 62 кг. Тогда кожа полностью подтянулась и моё до/после выглядело вот так.
Что будет сейчас сюрпрайз, сюрпрайз.
Я набрала почти 80 кг. Я стала старше, организм работает иначе.
Но у меня есть пара бонусов: эластичность кожи и тип фигуры.
К сожалению, не сохранились фото и замеры из 2021 года, когда я худела впервые с веса больше 100 кг.
Я похудела со 111 до 96. Кожа хорошо подтянулась. Из того, что я помню, живот более менее пришёл в себя, руки тоже стали лучше.
Теперь вес больше, скинуть в сумме нужно больше. Последствия непредсказуемы.
Есть несколько хороших моментов в коже сейчас, которые я вижу:
✅ она достаточно плотная, что говорит об её эластичности
✅ жир распределён по всему телу почти равномерно и похудение идёт тоже равномерно
✅ у меня небольшой пупок, это хороший знак, что живот не так сильно растянут, как мог быть
✅ объёмы уменьшаются, как визуально, так и в сантиметрах; всех данных у меня нет, но за последние 9 кг, талия уменьшилась на 8 см.
Как я оцениваю состояние своей кожи:
- после всех скачков веса, которые у меня были, она выглядит лучше, чем могло быть
- есть небольшие растяжки, но их становится меньше, и они светлеют
- спина стала худее, аллилуйя
- какой-то отдельной части тела с наиболее проблемной кожей нет, просто всё толстое, надо скинуть, а потом уже будет видно
50% успеха в подтягивании кожи после похудения - это генетика. Может повезти больше или меньше.
Но я всё равно помогаю сейчас своей коже.
Вот что я делаю для наилучшего вида и состояния своей кожи:
1. Сбалансированное питание.
Без перекосов в низкокглеводку, которая хорошо сливает воду, но не помогает коже подтягиваться. Стараюсь есть нормальное количество белка, чтобы не сливать много мышц и поддерживать упругость.
2. Медленное похудение.
Для организма похудение - стресс. Худеть быстро, значит тратить много запасов или не успевать восстанавливаться. Кожа такой же орган и должна поспевать за похудением.
3. Силовые упражнения.
Месяц назад я возобновила тренировки. Пока они небольшие. Вес тоже маленький. 5 кг. Упор делаю на руки, для ног - присед плие.
По мере адаптации и привыкания к нагрузке, буду увеличивать. Ну а когда буду готова, пойду в спортзал и продолжу работу с большими весами. За силовые кожа Тосно скажет спасибо.
4. Уход.
Из ухода у меня сейчас скрабирование 1-2 раза в месяц. Без щётки, щадяще. Просто массирую руками или рукавицей живот, ноги и руки.
Раз в месяц делаю массаж лица с воротниковой зоной. Хорошо разгоняет лимфу, снимает отёки, делает кожу лица упругой.
С мая месяца подключаю массаж всего тела. Думаю, это даст свои плоды.
Я худею больше полугода, сброшена треть планируемого веса. Кожа подтягивается и уменьшается в объёмах. Это хороший знак. Буду следить за изменениями дальше 💪
Почему я против диет и что это значит
Ещё почитать: