Если речь идёт о завершении романтических отношений, которые не были официально зарегистрированы, то это может быть эмоционально сложным периодом. Зарегистрированные могут быть еще сложнее, так как содержат законодательные обременения. Но сейчас мы не трогаем законодательство и говорим только о чувствах при расставании. Напоминаю, что мой блог о ВЧЛ, и расставания для высоко чувствительных людей - история сложная.
Широкий спектр эмоций при расставании - грусть, разочарование, злость, облегчение, даже радость - смешиваясь клубком, чрезвычайно утомляют. Они, конечно, являются нормальными и могут меняться в зависимости от обстоятельств и индивидуальных особенностей человека, но это осознавание не особо облегчает процесс. Давайте подробнее.
Причины и следствия разрыва отношений и связанные с этим эмоциональные переживания
Причины болезненности разрыва отношений для ВЧЛ:
Итак, почему в контексте высокой чувствительности разрыв отношений может быть особенно болезненным:
- Эмоциональная привязанность. Длительные отношения могут привести к глубокой эмоциональной привязанности к партнёру. Разрыв вызывает чувство серьезной потери и горя. Для ВЧЛ здесь еще чувство вины включается автоматически, так как высокочувствительный привыкает брать большую часть ответственности за психологический комфорт в отношениях на себя.
- Совместные планы и мечты. Партнёры имеют общие планы и мечты, которые могут оказаться разрушенными после разрыва. Происходит жизненная фрустрация. Удивление, замешательство, потеря смыслов и замедленное осознание произошедшего обесточивает ВЧЛ.
- Привычка. Длительные отношения могут привести к формированию привычек, связанных с партнёром. Высоко чувствительный сложно меняет привычное и разрыв пугает, вызывая ощущение пустоты и потери ориентиров, погружая в пучину самоедства.
Следствия разрыва отношений:
Я уже упомянула, что это сильное смешение чувств. Их резонанс просто валит с ног. Какие чувства возникают в первую очередь:
- Горе. Вы теряете эмоционально значимых близких и важные радости жизни.
- Чувство несправедливости и протест. Согласие с происходящим отсутствует, а беспощадность произошедшего шокирует.
- Злость и обида. Разрыв , особенно если он произошёл неожиданно, несказанно бесит.
- Страх и неуверенность. Возникает страх перед будущим и неуверенность в своих силах.
- Вина за произошедшее. Да, ВЧЛ в первую очередь будет винить себя.
- Чувство собственной несостоятельности, разочарование. И это тоже становится ауто разрушающим переживанием.
- Депрессия. Опустошенность и непредсказуемость может вызвать депрессию, когда человек резко лишается зоны жизненного удовольствия и спокойствия.
Как справиться с эмоциональными переживаниями после разрыва:
Чтобы справиться с эмоциональными переживаниями после разрыва, можно использовать следующие стратегии:
- Признание факта разрыва. Это в первую очередь. Важно признать, что отношения завершены, и начать процесс восстановления. Чтоб не разрушиться, необходимо научиться ставить точку.
- Удаление бывшего партнёра из контактов. Удаление бывшего партнёра из всех контактов может помочь избежать болезненных напоминаний и сосредоточиться на восстановлении. Ежедневный мониторинг бывшего только усиливает проблемное состояние. Знакомые, стремящиеся рассказать о том как он/она там совершенно излишни. Такие беседы нужно останавливать.
- Выражение чувств. А вот о чувствах говорит надо. Говорить, но не тонуть. Беседа о своих чувствах с друзьями и семьёй может помочь выразить эмоции и получить поддержку. Конечно, речь идет о близких, готовых вас поддержать.
- Развитие интересов. Занятие новыми хобби и интересами отвлечет от переживаний и приведет к новым источникам радости. Это надо делать через не хочу и не могу. Вы не знаете, что вас увлечет, пока не попробуете.
- Ведение дневника. Запись своих мыслей и чувств тоже поможет выразить эмоции и проанализировать ситуацию. И, возможно, когда перерастет в увлечение, вы напишете книгу или откроете собственный блог. Ну или еще что покруче.
- Консультация со специалистом. Если эмоциональные переживания не проходят, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Вообще, высокочувствительному легче прожить расставание с тем, кто может выслушать и помочь. Здесь нужно выбрать специалиста, который знает о глубине переживаний ВЧЛ.
Друзья, каждый человек уникален, и то, как он справляется с разрывом отношений, может различаться. Однако использование этих стратегий может помочь справиться с эмоциональными переживаниями и начать новую главу в жизни.
А как вы справляетесь с расставанием?
Подписывайтесь на блог Я ВЧЛ, и мы много еще чего обсудим 🤗
(Поставьте, пожалуйста, лайк - это поможет увидеть данную информацию большему количеству людей)
