Пришла ко мне как-то на консультацию классная руководительница первого класса: "Больше не могу. Они меня "съедают", моё время, силы...". Выгорела. И это ещё был ноябрь, меньше трети учебного года. Но "моторчик" уже на минимуме. Ситуация мне виделась экстренной, поэтому мы поговорили о ресурсе и балансе брать-давать. О том, что можно сделать для себя, не ожидая отдачи именно оттуда, куда отдаёшь?
В более длительной работе можно было бы представить этот баланс: весы, коромысло, канатоходец... Придумать метафору выгорания: выжженная равнина, птица Феникс, огарок свечи... Или с чем-то сравнить выскочившее "съедают". И от метафоры придумывать возможности для "реставрации".
К слову, согласно легенде, когда птица Феникс стареет и приходит к завершению своего жизненного цикла, он строит гнездо из ароматных трав и прячет его на солнечной верхушке пальмы или другого дерева. Затем поджигает это гнездо и сгорает до пепла вместе со своим жилищем. Из пепла возникает новый молодой Феникс, который продолжает жить и нести в себе память своего предшественника.
Метафору Феникса можно толковать, например, так: когда силы на исходе, то тот маленький остаток, который пока есть, мы можем потратить на создание небольшого уютного гнёздышка для себя, хотя бы из пледа и чашки мятного чая. Уединиться. И оплакать всё, что хочется: не оправдавшиеся ожидания, ситуацию, которая пошла не так, отношения, где много обесценивания, разбившиеся "розовые очки" и т.д. Провести ритуал сжигания в пепельнице маленьких бумажек, где написано то, что не получилось.
Оплакать (сжечь), прожить эмоцию и обновиться. Стать новым Фениксом или другой птицей, медведем, волком, китом. Неся в себе не горечь, но опыт и выводы прожитого. Выбирать для себя баланс по силам, заручиться поддержкой других "акробатов", укреплять мышцы, учиться согреваться и расслабляться вовремя. Чтобы не упасть.
И обязательно найти свои каналы ресурса. Чтение, прогулка, кофе, уединение, сон, массаж, - известные варианты. А могут быть совсем неожиданные. Даже планирование - ресурс. Ощущение, что помог, новизна интереса, осознание компетентности в вопросе, лицезрение чистой квартиры после уборки, самопозволение съесть что-то непривычное в обычный день. Например, арбуз или дыню, что скажете? Побыть в коллективе единомышленников, удивиться, что странных много, ты не один. Продолжение следует у каждого своё.
Автор: Карпова Ирина Евгеньевна
Психолог, Ведущий тренингов
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru