Средняя продолжительность жизни в России — 77 лет. Но при этом есть люди, которые доживают и до 80-90 лет, не утратив ни остроты ума, ни работоспособности.
Мы живем в уникальное время. В течение последних ста лет произошел возрастной демографический взрыв. Помимо того, что средняя продолжительность жизни увеличилась вдвое (с 35-40 лет — в начале прошлого века, до 75-80 лет — в начале текущего), многократно возросла доля людей старшего возраста. А что касается биологического омоложения, то в этом может убедиться любой человек старше 40-45 лет, сравнив свое фото с фотографией, например, своего дедушки в том же возрасте.
Надо отказаться от стереотипных представлений о старшем возрасте как о периоде доживания и исключения большинства жизненных возможностей. Наоборот, это ещё один период полноценной и продуктивной во всех отношениях жизни. Сегодня большинство людей, достигшие шестидесятилетия, не считают себя старыми и не оставляют мысли о продолжении профессиональной деятельности. И большинство из них действительно способны приносить пользу.
Какой смысл так долго работать рядовому учителю, врачу или мастеру на заводе?
Для того, чтобы прожить дольше. Долгая жизнь — это всегда жизнь ради цели. Люди, которые выходят на пенсию для того, чтобы отдохнуть, обычно быстро выходят «в тираж». Человек не может жить без предметной трудовой деятельности, которая даёт пищу и уму, и душе, и телу. Если он перестает работать, он начинает выдумывать себе болезни и ходить по врачам, а главное — быстро деградировать.
Старость-это не пассивность.
Понуждать себя к систематическому труду важно в любом возрасте — от школьной скамьи до седых волос. Лень — вневозрастная проблема. Если объявить детям, что школу можно посещать по желанию, многие ли из них будут ходить на уроки? Так же важно — для блага общества и самого человека — понуждать пожилых людей к посильному труду. Доказано, что чем выше у человека умственная нагрузка — тем ниже вероятность развития у него старческого слабоумия. Мозг, как и мышечная система, быстро слабеет без должной нагрузки!
Труд — это самый мощный геропротектор! Причина большинства наших недугов — лень, безволие, малая двигательная активность. Ни один лентяй не достиг глубокой старости. Существует общебиологический закон: старение меньше всего поражает и позже всего захватывает тот орган, который больше всего работает. Все выключенное из действия обречено на быстрое вырождение и гибель.
Но как поддержать свое интеллектуальное долголетие тем, кто уже вышел на пенсию?
К сожалению, большинство программ для старшего поколения ориентированы на развлечения, на досуг — курсы макраме, вязания крючком, в лучшем случае —танцы, скандинавская ходьба и т. д. Польза физической нагрузки для здоровья неоспорима, но для развития индустриального общества такой подход имеет весьма вторичное значение. Важно другое, нужно чтобы человек сохранил не только биологическое, но также интеллектуальное и профессиональное долголетие. После выхода на пенсию можно организовать либо свое дело. Современный интерес государства к малому бизнесу предоставляет для этого широкие возможности. Можно предложить свои услуги и большому бизнесу, или даже освоить новую профессию, близкую к предыдущей, благо сегодня для этого существует масса предложений.
При всём при том, несмотря на всю многогранность деятельности человека, основную ответственность за продолжительность и качество собственной жизни он должен нести сам. Необходимо максимально сместить акцент ответственности за продолжительность и качество жизни на себя, считая здравоохранение и социальные службы, лишь вспомогательным элементом в защите, поддержке и укреплении здоровья. Основой психологии пожилого возраста должна стать мотивация на долголетие. Долголетие есть следствие гармонии человека с естественной средой существования. Самое главное в этой гармонии — психологический комфорт в общении с людьми и удовольствии от жизни в целом.
Ну и в итоге, возьмите на вооружение 7 заповедей долголетия.
- Вырабатывайте глубокую устойчивую личную мотивацию на долгожительство;
- Принимайте ответственность за собственное здоровье на себя;
- Формируйте рациональный режим интеллектуальной и физической активности;
- Будьте уверены в том, что процесс старения — это механизм развития личности, а не деградации;
- Постоянно помните, что жизненный опыт позволяет пожилому человеку глубже познать и понять самого себя, осознанно определять свое место в обществе;
- Воспитывайте в себе высокую духовность, вырабатывайте понимание сущности жизни, оптимистический взгляд на жизнь, мудрое, философское отношение ко всем жизненным невзгодам;
- Чаще вспоминайте молитву древнего мудреца: «Дай мне, Боже, силы на то, что я могу сделать, помоги мне смириться с тем, что я сделать не в состоянии, и научи меня отличать первое от второго».
