Пересушенный отоплением воздух, переохлаждение на улице, душные помещения со скоплениями пыли – эти факторы могут вызвать обострение хронических кожных заболеваний в холодный сезон.
📌Составили памятку по уходу за кожей осенью и зимой. Сохраняйте, чтобы избежать рецидивов заболевания и хорошо себя чувствовать.
▫️Увлажнение кожи. В холода кожа склонна к сухости. Ежедневное использование увлажняющих кремов, особенно после душа и ванной, помогает поддерживать необходимый уровень влажности. Выбирайте средства, содержащие гиалуроновую кислоту, глицерин и натуральные масла.
▫️Избегайте горячей воды. Во время душа или ванны используйте теплую воду, ограничьте время водных процедур до 10-15 минут и избегайте резких перепадов температуры.
▫️Правильный выбор очищающих средств. Отдавайте предпочтение мягким гипоаллергенным очищающим средствам без ароматизаторов и агрессивных компонентов.
▫️Предпочтение натуральных тканей. Одежда из натуральных тканей, например, хлопка или вискозы, позволит коже дышать и снизит вероятность раздражений. Избегайте синтетических материалов и шерстяных изделий – они могут вызвать зуд и воспаление.
▫️Носите многослойные комплекты одежды. В них будет комфортнее, чем в одной объемной куртке. Ближайший к телу слой должен быть из натуральной ткани.
▫️Использование увлажнителя воздуха. Он позволит поддерживать оптимальный уровень влажности (не ниже 60%) и предотвратит пересушивание кожи. Это особенно важно в квартирах с центральным отоплением, где воздух часто бывает слишком сухим.
▫️Регулярная влажная уборка. Проводите ее с помощью гипоаллергенных моющих средств.
▫️Защита кожи на улице. Перед выходом на улицу в холодную погоду наносите защитные кремы, а также используйте перчатки, шарфы и шапки для дополнительной защиты открытых участков кожи.
▫️Соблюдение режима питания и гидратации. Включите в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и витаминами A, E и D – они способствуют регенерации кожи и уменьшению воспалительных процессов. Следите за питьевым режимом.
▫️Стресс-менеджмент. Практикуйте техники релаксации – медитации, йогу или дыхательные упражнения, чтобы меньше тревожиться.
Регулярные консультации с дерматологом. Специалист поможет скорректировать уход за кожей с учетом индивидуальных особенностей заболевания и порекомендует специфические препараты и процедуры, чтобы поддержать ремиссию.
