Финансовые проблемы - это реальность, с которой сталкиваются многие из нас. Мы живем в трудные экономические времена и проблемы из-за денег, которые с каждым днем всё сильнее отягощают, приводят к глубоким психологическим последствиям.
• Чувство бессилия и подавленности из-за неразрешимой финансовой ситуации способно негативно отразиться на качестве вашего сна ( бессонница, кошмары, сбитый режим), энергии и самооценке. Вы можете чувствовать себя неполноценным, поскольку из-за финансовых проблем приходится ограничивать себя в удовольствии, радующих душу покупках, отдыхе и путешествиях. Пока у других дела идут в гору, вам кажется, что вы топчетесь на месте и упускаете ценное время. А всё потому, что нет необходимых финансовых возможностей.
• Подвешенная ситуация может вызвать череду эмоциональных переживаний ( гнев, стыд, страх, разочарование), усилить напряжение в отношениях, подвести к конфликтам с самыми близкими людьми. Вы можете чувствовать, как стали эмоционально неустойчивее : постоянные перепады настроения, тревожность, депрессивные эпизоды.
• Возможно, у вас настолько подкашиваются ноги из-за череды финансовых неудач, что вы стали прибегать к нездоровым механизмам преодоления стресса : злоупотребление алкоголем или запрещенными веществами, азартными играми, ставками. Пробуете всё и идете на риск, лишь бы только попытаться отгородиться от переживаний и навязчивых мыслей.
И это далеко не все последствия, к каким может привести финансовый стресс. В худших обстоятельствах он способен спровоцировать суицидальные мысли или действия, привести к поступкам, переходящим черту закона.
Но какой бы безнадежной не казалась вам ситуация, каковы бы ни были ваши обстоятельства - существуют способы пережить эти трудные экономические времена, минимизировать стресс и восстановить контроль над своими финансами.
Шаг 1. Не проживайте переломный момент в одиночестве : поговорите с кем-нибудь.
Как правило, находясь в уязвимом финансовом положении, у нас часто срабатывает блок : мы до последнего это скрываем и стараемся справиться с проблемой в одиночку. Для многих людей тема денег табуирована, считается чем-то неприемлемым в обсуждении с другими. Вы можете испытывать неловкость, говоря о своем доходе или тратах, чувствовать стыд из-за любых совершенных финансовых ошибок или вину за то, что не можете обеспечить свою семью. Однако, умалчивание лишь усугубляет ваш финансовый стресс.
В нынешней экономике, где многие люди испытывают финансовые трудности не по своей вине, вы, вероятно, обнаружите, что другие гораздо лучше понимают ваши проблемы, чем вы могли себе это представить.
Близкий и надёжный человек, которому вы решите доверить эту информацию, не обязательно должен быть в состоянии решить ваши проблемы или предложить финансовую помощь.
В первую очередь, такой разговор необходим для того, чтобы вы наконец выговорились и почувствовали себя услышанным. Обсуждение накопленных переживаний может помочь вам осознать, с чем вы столкнулись, а возможно, ваш друг или близкий человек, даже сможет предложить решения, которые вы не смогли бы придумать в одиночку.
Шаг 2. Помощь специалиста в решении финансового вопроса.
Одно из эффективных действий, направленных на снижение финансового стресса - это составить план и придерживаться его, а лучшие планы составляются в консультации с опытным финансовым консультантом.
Это не всегда платная услуга : если уделить достаточное время поискам, вы сможете найти специалиста, который согласится помочь вам безвозмездно или на условиях пополнения портфолио вашим кейсом.
Обращение к специалисту не является признаком слабости и не означает, что вы каким-то образом потерпели неудачу как кормилец, родитель, партнер или взрослый человек. Напротив, это говорит о том , что вы достаточно мудры, чтобы признать, что ваша финансовая ситуация вызывает у вас стресс и требует незамедлительного решения.
Шаг 3. Проведите инвентаризацию своих финансов.
Если вы отчаянно пытаетесь свести концы с концами, возможно, думаете, что можете облегчить стресс, оставляя счета неоткрытыми, избегая телефонных звонков от кредиторов или игнорируя выписки по банковским счетам и кредитным картам.
Но отрицание реальности ситуации только ее ухудшит в долгосрочной перспективе. Поэтому, если намереваетесь разрешить денежные проблемы - первым делом подробно опишите ваши доходы, долги и расходы в течение как минимум одного месяца.
Безусловно, некоторые финансовые вопросы легче решить, чем другие, однако, проведя инвентаризацию всех своих финансов, вы получите гораздо более четкое представление о том, где вы сейчас находитесь. И каким бы отталкивающим, устращающим или болезненным ни казался этот процесс, подробное отслеживание ваших финансов также может помочь вам начать восстанавливать необходимое чувство контроля над ситуацией.
Шаг 4. Включите все источники дохода.
В дополнение к любой зарплате, включите бонусы, льготы, алименты, содержание ребенка или любые проценты, которые вы получаете.
Шаг 5. Внимательно отслеживайте ВСЕ расходы.
Когда вы сталкиваетесь с кучей просроченных счетов или растущим долгом, покупка кофе по дороге на работу может показаться несущественной тратой, как и багета в дополнение к нему. Но небольшие расходы имеют свойство накапливаться, поэтому следите за всем предельно точно. Понимание того, как именно вы тратите свои деньги, является ключом к составлению бюджета и разработке плана решения ваших финансовых проблем.
Шаг 6. Определите свою финансовую проблему и начните пошагово разрешать ее.
С проведением инвентаризации у вас появились более точные представления о финансовой проблеме, с которой вы столкнулись.
Например, это может быть большой долг по кредитной карте, недостаточный уровень дохода или же, вы тратите много средств на ненужные, импульсивные покупки, когда чувствуете стресс или беспокойство. Это может быть и целая финансовая комбинация, состоящая из нескольких таких проблем.
- Ваша задача - составить отдельный план по решению каждой из них.
- Далее - приводим план в действие : будьте конкретны в том, как вы можете реализовать разработанные вами решения.
Например, вы приняли решение не заводить новые кредитные истории, продать ненужные вам вещи с целью дополнительно заработать или искать новое место работы с более выгодными условиями.
Шаг 7. Запаситесь терпением : будьте снисходительны к себе.
Изменили бы вы отношение к близкому другу, окажись он в финансовой беде?
Разлюбили бы любимого человека, узнай о его неуплаченных долгах?
Не забывайте уважительно относиться к себе, не наказывайте себя за любые предполагаемые финансовые ошибки. Да, это случилось. Но вы ещё в силах все поправить. Время от времени давайте себе передышку и фокусируйтесь на тех аспектах, которые вы способны контролировать, стремясь двигаться вперед.
Шаг 8. Управление общим стрессом и забота о себе.
Решение финансовых проблем, как правило, требует времени. Да, ваши финансовые затруднения не разрешатся за один день, даже если вы будете следовать изложенным выше шагам. Но это не значит, что вы не можете предпринять усилия прямо сейчас, чтобы снизить уровень стресса и обрести душевное спокойствие, чтобы лучше справляться с проблемами в долгосрочной перспективе.
Что может здесь помочь?
•Движения
Физические упражнения отлично снимают стресс, поднимают настроение и заряжают энергией. Старайтесь заниматься по 20-30 минут ежедневно или в будние дни, разбивая минуты на короткие подходы, если так будет для вас проще. Если есть желание и время - вместо тренировок или зарядок можете использовать ходьбу.
• Техники релаксации
Уделяйте время полному расслаблению каждый день и давайте беспокойному уму возможность отдохнуть от нескончаемого беспокойства. Медитация , дыхательные упражнения или другие техники релаксации — отличные способы снять стресс и вернуть баланс в жизнь.
• Качественный сон.
Не экономьте на сне. Чувство усталости только усилит ваш стресс и негативные мыслительные паттерны. Старайтесь восстановить режим, высыпайтесь.
Деньги и глубинная психология.
В дополнение к прописанным шагам по решению финансовой ситуации, есть некоторые ключевые психологические аспекты нашего отношения к деньгам. Наш опыт денег наполнен эмоциями, поэтому, достаточно важным представляется углубленное понимание того, какое место деньги занимают в нашей психике.
Эти эмоции могут быть связаны с нашим самым глубоким сознательным и бессознательным чувством того, что такое жизнь. Для кого-то деньги - это про любовь, радость и удовольствие, у кого-то же, напротив, они могут быть вовлечены в некоторые травмирующие события жизни. Поэтому, есть определенная необходимость в том, чтобы исследовать корни наших отношений с деньгами, как часть нашего пути к психологической целостности.
И если вы понимаете, что описанное в статье - это про вас, и вам важно разобраться со своими переживаниями, чтобы разрешить волнующий вопрос - приглашаю вас на бесплатную текстовую демо-консультацию по по этой ссылке
Автор: Татьяна Дужарь
Психолог, Аналитический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
