Уверенность в своих силах выражается как адекватное, объективное отношение к себе и своим возможностям. Самоуверенные люди доверяют своим суждениям, не стесняются себя, принимают свое тело и разум такими, какие они действительно есть. И в этом присутствует большая сила – знание своих реальных возможностей позволяет ставить достижимые цели, плодотворно работать с критикой, отстаивать свои границы.
Излишки самоуверенности негативно сказываются на личностном росте и восприятии со стороны окружающих. Поэтому важно найти и поддерживать тот самый нужный уровень самооценки, при котором человек достаточно уверен в себе и реалистично оценивает свои силы. Для этого есть несколько эффективных способов.
Советы по повышению уверенности в себе
Для повышения самооценки есть немало полезных советов. Этот вопрос можно рассматривать с многих сторон, глубоко проникая в суть проблемы и решая каждую всплывающую задачу по отдельности. Для самостоятельной работы с повышением уверенности в себе можно использовать следующие советы, вобравшие массу полезных моментов:
· Стратегия небольших побед
Достижение целей повышает уровень уверенности в себе. Это доказанный многочисленными исследованиями факт. Необязательно ставить перед собой масштабные долгосрочные цели – их всегда можно разбить на несколько целей поменьше и постепенно получать удовлетворение от достижения каждой из них. Данная стратегия эффективно работает в комплексе с отслеживанием личных достижений.
· Защита от токсичного влияния
Ближайшее окружение способно значительно влиять на состояние психики человека. Это влияние бывает как положительное, так и отрицательное. Когда люди вокруг выражают поддержку, сопереживают, учат – жить становится гораздо проще и счастливее. Но в противоположном случае многие личностные качества будут страдать, включая и уровень уверенности в себе.
Если есть сомнения относительно присутствия токсичных людей поблизости, стоит адекватно проанализировать ситуацию. Зачастую для этого пользуются услугами квалифицированных специалистов, чтобы избежать необъективности суждений. Для улучшения ситуации также стоит отказаться от излишнего пребывания в соцсетях, где отретушированные фото других людей могут вызывать угнетение в сравнении со своей жизнью. Еще полезным способом выступает умение говорить «нет», чему тоже следует многим поучиться.
· Изменение впечатления о себе
В данном случае речь идет о языке тела – поведении, позах, одежде. Нередко в разговорах люди совершают бесконтрольные движения, жесты, показывающие их неуверенность в себе. Скрещенные на груди руки, высоко поднятые плечи, напряженное выражение лица – все это может говорить о сомнениях в себе, так что стоит следить за своим поведением в разговоре, хоть и осознанного контроля бывает сложно добиться. Подходящая одежда также важна – с ее помощью будет проще расслабиться и почувствовать себя увереннее.
· Комедийная визуализация
Этот способ отлично помогает прорабатывать страхи и фобии, преувеличивая их до немыслимых масштабов. В итоге все сводится в шутку, облегчая восприятие любых ситуаций. Здесь можно представлять пугающие или заставляющие нервничать вещи в необычном оформлении и обстановке. Так при боязни сцены многие наставники рекомендуют мысленно раздевать людей в зале, тем самым снимая напряжение с себя и перекладывая на них. Когда не хватает уверенности начать разговор, можно представить собеседника в комичной ситуации, с писклявым голосом и тому подобное – это должно убрать незримые социальные барьеры и наладить коммуникацию.
· Удаление когнитивных искажений
От ощущаемых эмоций во многом зависит уровень удовлетворенности жизни для каждого человека. Однако зачастую те реакции, которые возникают у людей как следствие на то или иное событие, далеки от адекватного, реального восприятия ситуации. Обычно все так или иначе выливается в негатив, недовольство жизнью. Это автоматически возникающие в мозгу мысли, формирующиеся согласно сложившейся психике. В небольших объемах они кажутся безвредными, но появляющиеся на регулярной основе вполне могут стать причиной многих проблем.
Одним из ярких примеров здесь выступает преувеличение – когда человек утрирует свои неудачи. Также можно выделить обесценивание достижений, поспешные выводы, нелогичное обобщение и другие подобные случаи. От них нужно отказаться, перестать вести себя категорично и начать слушать лишь рациональные доводы своего разума, отбрасывая импульсивные эмоции.
Metty сделает вас увереннее
Духовное развитие имеет прямую связь с положительной уверенностью в своих силах. Без четкого понимания себя, своей сути, наличия должного уровня осознанности и способности работать с окружающей энергией сложно добиться реальных результатов относительно самооценки. Начать путь к улучшению себя в своих глазах и глазах окружающих стоит с реализации современных медитативных техник, заточенных именно под заданную проблему. Приложение для медитаций Metty радо предложить вам следующие виды техник по теме:
· Уверенность и внутренняя опора;
· Избавление от страха оценки;
· Освобождение от ограничений;
· Самосострадание;
· Глубокое понимание себя;
· Переход в новую жизнь;
· Преодоление страхов и сомнений;
· Медитация на открытие возможностей;
· Снятие денежных блоков.
Это лишь часть из широкого многообразия инструментов для раскрытия ваших внутренних сил. Испробуйте их, узнайте себя, научитесь контролировать эмоции и лучше взаимодействовать с людьми. Так вы повысите уверенность в себе и в целом улучшите свою жизнь.
