Для того чтобы сделать ходьбу частью своей жизни и получить от этого массу пользы для здоровья, нужно планировать прогулки заранее и использовать шагомер. Об этом в пятницу, 4 октября, заявил старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины клиники академика Ройтберга АО «Медицина» Кирилл Антонов.
— Чтобы сделать ходьбу регулярной привычкой — планируйте. Установите конкретное время для прогулок в своем расписании. Старайтесь начинать с малого. Если вы не привыкли к физической активности, начните с 10–15 минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность, — рассказал Антонов.
Эксперт посоветовал использовать мотивационные приложения для отслеживания шагов.
— Согласно ВОЗ, для поддержания здоровья необходимо проходить минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю, что примерно соответствует 10 000 шагам в день, — заключил Антонов РИАМО.
Ранее врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рассказала «Вечерней Москве» об определенных правилах приема пищи, которые нужно соблюдать перед тем, как лечь спать.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Юрист Кваша: Рассрочки на маркетплейсах предоставляют микрофинансовые организации
Как Елизавета II дожила до 96 лет с раком костей и какие симптомы его выдают