Вы когда-нибудь чувствовали себя ленивым, хотя другие говорят, что вы много делаете? Многие успешные люди — студенты, профессионалы, занятые родители — часто признаются, что считают себя ленивыми. Несмотря на свою загруженность и достижения, они думают, что делают недостаточно.
▎Что такое тревожное избегание?
Тревожное избегание — это когда люди откладывают дела из-за страха неудачи. Успешные люди часто переживают из-за сроков и стремятся к идеалу. Страх не справиться с задачей становится таким сильным, что они просто избегают её. Чем дольше они откладывают задачу, тем больше растет тревога, и это создает замкнутый круг стыда и самокритики.
Важно понять, что такая стагнация — это не лень, а умственное истощение, вызванное перфекционизмом и страхом оказаться «самозванцем». Успешные люди привыкли связывать свою ценность с продуктивностью, и всё, что меньше, кажется неудачей. Погоня за совершенством может привести к выгоранию, когда отдых кажется незаслуженным.
▎Действительно ли это лень?
Перед тем как назвать себя ленивым, задайте себе несколько вопросов:
1. Перфекционизм: Если вы тратите много времени на мелочи и не можете продвигаться вперед, возможно, это не лень, а желание всё контролировать.
2. Страх неудачи: Избегаете ли вы задачи из-за страха провала? Это можно принять за лень.
3. Выгорание: Если вы долго работаете без отдыха, ваше тело и разум могут потребовать перерыв. Усталость от выгорания может выглядеть как лень, но на самом деле это сигнал о том, что нужно замедлиться. Многие люди сталкиваются с выгоранием в своей карьере. Это проявляется как эмоциональная усталость и отсутствие удовлетворения от работы.
▎Как выйти из «ленивого» цикла?
1. Распознавание: Начните с того, чтобы понять свои чувства. Когда вы чувствуете себя ленивым, спросите себя: «Я подавлен, тревожен или выгорел?» Понимание своих эмоций поможет остановить негативные мысли.
2. Переосмысление: Постарайтесь бросить вызов своему перфекционизму и установить реалистичные ожидания. Напомните себе, что прогресс важнее идеала. Вместо того чтобы думать о большом проекте, сосредоточьтесь на мелких задачах. Помните, что вы — это не только ваша работа.
3. Отдых: Практикуйте сострадание к себе. Позвольте себе делать перерывы без чувства вины. Отдых необходим для долгосрочной продуктивности.
Это стандартные рекомендации и если вы чувствуете, что все же не можете справиться с выгоранием самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Профессиональная поддержка может оказаться незаменимой в восстановлении вашего эмоционального состояния и улучшении качества жизни🌿
Какие ещё признаки выгорания сюда бы добавили?
Автор: Василевская София Дмитриевна
Психолог, Клинический семейный подростковый
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
