Главное в статье - про осень. Вернее про то, как привыкнуть и комфортно перенести смену сезонов. Поговорим про питание, про дом и про настрой, а?
Ссылки буду давать, поэтому маркирую публикацию
Реклама. ООО «ЯНДЕКС», ИНН 7736207543, erid: 5jtCeReNx12oajqu4wc386Q
Всем привет. Я ожила, ура-ура.
Спала со среды на четверг так хорошо, как будто это первый полноценный сон в моей жизни. Даже утро отпустила свою обычную ответственность, выпинала в 7 утра мужа с кровати собирать сына в школу. И блаженно проспала до 8-45. Да, я снова из дома сегодня. Хотя уже появляется желание принарядиться и отправиться в офис.
Но первое яркое желание - наконец достирать и доразобрать ванную.
Это - точно первые признаки осеннего гнездования, подготовки к долгому сезону, когда в помещении будем проводить времени заметно больше, и очень хочется, чтоб это время радовало. Будем звать гостей, устраивать просмотры матчей и фильмов. Отогреваться лежа в ароматной ванной после прогулок. Хочется, чтоб дома стало еще лучше.
В ванную еще хочу шторку бежевого уютного цвета, буду искать.
Оранжевый цвет листьев за окном провоцирует и на готовку насыщенных, ярких супов - например, харчо на плотном говяжьем бульоне.
И чтобы в нем осталось много мяса)
Но моя подготовка стала с годами более осознанной.
Я не только покупаю какой-то особый текстиль или украшения для дома, я продумываю куда более существенные для меня аспекты
Вот сюда как раз пора подумать про декор. и провод закрепить на место.
Но, главное - что трудится в обоих спальнях, встав на вахту - это два увлажнителя.
У нас в комнате - ультразвуковой от Xiaomi, с контролем влажности. Года два назад купили.
У Сашки мойка воздуха от Бонеко.
Кому надо прям детали-детали - у меня есть очень подробная статья, даже цикл, про увлажнители.
В общем, важно - климат в доме. Чтоб кожа не сохла, в носу за ночь корки не образовывались, чтоб сопли быстро проходили а легкие не забивались при болезнях густой слизью. Чтоб пыль оседала, а не висела в воздухе.
Чтоб дышать было также легко, как весной и летом.
Короче, в сотый раз убеждать не будет. Кто попробовал - понимает, о чем я.
Так вот - лучше не дожидаться, пока сухость станет ощутимой - а включать уже сейчас сие устройства. Иначе первое время влага будет впитываться в предметы мебели, обои и прочее окружение.
Мы включили, нам хорошо)
Но провод надо убрать)
Я снова много работала, пока стирала машинка. Из полезного - снова повоевали с уроками. Обнаружилось еще одно дз не сделанное на прошлой неделе. Сын проклинал домашку, я благословляла спорт и магний.
Всесезонное нужное - ходила на занятие по пилатесу.
Приятное такое ощущение в мышцах... наполненности. Жизни какой-то. Да, немного есть болезненность после первой тренировки после перерыва, но такое оно приятное.
Шея и спина любят пилатес)
На что, перейдем к тому, что про питание осенью я тоже задумываюсь снова?
Мои правила в целом не изменились. Это даже не правила, ориентиры.
Каждый прием пищи должен нести в первую очередь пользу.
А после, при условии того, что день проведен достаточно активно - я себе и грешки позволяю) Вон, чипсы -пряники
Очень всегда несет дополнительную нагрузку.
Вроде и остались еще с лета в большом объеме накопленные резервы - по витаминам, минералам и времени сна и отдыха.
Но и нагрузка, особенно у школьников и их родителей - оп, и взлетает резко и сильно.
И если витамины все-таки должен назначать врач (Я витамины уважаю и люблю), то питание - это все-таки ответственность родителей. Обычно - родителей-мам)
Я сейчас не про физический аспект готовки, хотя куда без него, а про продумывание. И если я сейчас не хочу прям совсем загоняться по каждому нутриенту (хотя такие периоды в моей жизни случаются), то основные простые ориентиры стараюсь не забывать.
В моих требованиях к пище есть не так много обязательных. Всего два
Обязательное - в каждом приеме должен быть белок. Курица, мясо, рыба, яйца, творог, сыр - выбор огромный. Пусть не всегда идеально по объему и количеству - не страшно, главное - хоть сколько-то.
Овощи и фрукты. Обязательно. Можно яблоко после сырников, можно салат к мясу. Можно огурец к супу в сэндвич.
А дальше уже идут придирки и улучшения
Гарнир - чтоб восполнить энергетические резервы, если надо. Но я, например, лучше съем мясо с салатом, а потом выпью кефир с пряником, чем добавлю макарон к салату и мясу. Просто вкусовые предпочтения. Если мяса съела много - скорее всего, пряник будет забыт)
Когда не знаю, что приготовить и придумываю - вспоминаю, а ели ли на этой неделе рыбу или морепродукты? добавляю, если нет)
В общем, вот такими крупными простыми мазками мы дополучаем всего нужного, много. Белок, витамины, клетчатка. Незамороченно и полезно.
И да, если я перестаю влезать в привычную одежду - включается фэтсикрет, конечно)
Ой, я вчера я такооой салат сделала, мои за обе щеки лопали.
Потому что там был секретный ингредиент
Короче, захотелось необычного соуса. смешана масла оливковое, горчицы и лимонный сок всего прям по капле.
Пробую - чего-то не хватает. Какой-нибудь бы сладковатой нотки.
Полезла в холодильник, нашла и вспомнила вон что -
Это черный ферментированный чеснок. В банке он уже очищенный, мягкий, какой-то желеобразный чернослив пряный. Не объяснить, надо пробовать.
В салате, смешавшись с соусом получилась просто бомба.
А еще в нем же какое-то огромное количество витаминов, двойная польза)
Еще из полезного - снова про белок и рыбу. Простой и быстрый вариант - салатик- намазка. Мне нравится на подушенный хлеб класть
Риет из скумбрии, 3 вареных яйца, красный лук, соль. Тоже очень вкусно, по составу - отлично
Итого на ужин были -
Салат руккола + помидоры + соус + черный чеснок
Хлебушек подсушенный бородинский
Салат - намазка - риет из скумбрии + яйца + лук + соль
Котлеты говяжьи.
На десерт - манго.
И завершает день - ванная с магниевой солью бишофит.
Конечно, под охраной.
Но - солдат спит - служба идет)
Траты за четверг 4271 руб.
Еда влажная кошкам с экспресс- доставкой, на месяц - 2355 руб
Продукты в Пятерке - 1916 руб
И в завершение - для тех, у кого знакомство с Яндекс. Маркетом только впереди - есть крайне выгодный промокод. Как приятно будет заказать увлажнители со скидкой, а?
Промокод на скидку (кликнуть на ссылку)
2000ELE-AF - скидка 2000 рублей при покупке более 10000 рублей. Для новых пользователей)
