Вы когда-нибудь чувствовали себя виноватым без причины? Или замечали, что часто вспоминаете свои ошибки и корите себя за это? И возможно и неосознанно наказывали себя? Все это могут быть признаки селфхарма.
Селфхарм (англ. «причинять себе вред») — это не всегда порезы или ожоги. Он может быть гораздо более изощренным, маскируясь под обыденные вещи. Скрытый селфхарм может принимать множество форм и в значительной степени определяться психологическим состоянием человека. В этом материале мы рассмотрим, как и зачем люди наказывают себя, а также обсудим несколько неочевидных признаков этого явления.
Преступление и наказание?
Селфхарм может возникнуть из чувства вины, стыда или как способ справляться с сильными эмоциями, такими как печаль, тревога или гнев. Люди иногда считают, что причинение себе боли может помочь им почувствовать контроль над своей жизнью, особенно когда окружающий мир ощущается неуправляемым и непредсказуемым.
Существуют разные причины, по которым человек может прибегать к таким методам:
1. Эмоциональная разрядка. Некоторые люди используют селфхарм как способ облегчить эмоциональную боль через физическую.
2. Контроль. В моменты, когда внутренний мир кажется хаотичным, причинение себе боли может обеспечить ощущение контроля.
3. Наказание. Негативные мысли о себе могут приводить к желанию наказать себя за ошибки или недостатки.
4. Стимуляция чувств. Некоторые люди используют селфхарм, чтобы «помочь» себе почувствовать что-либо в депрессивные моменты.
5. Прилив адреналина. Когда внутри опустошение из-за сильных эмоциональных переживаний, хочется заполнить это хоть как-то, и может показаться, что острые ощущение – то, что нужно.
Неочевидные признаки:
1. Избегание физического контакта. Люди, страдающие от селфхарма, могут избегать близости с другими, так как скрывают свои раны или эмоциональные проблемы.
2. Избыточный контроль над своим телом. Существует четкая связь между ощущением контроля над телом и селфхармом. Если вы замечаете, что кто-то слишком строго следит за физическим состоянием, это может быть его признаком.
3. Постоянные изменения в настроении. Частая смена настроения может быть результатом внутренней борьбы и скрытого стресса.
4. Социальная изоляция. Стремление избегать общественных мест и общения с близкими может быть сигналом о глубоком внутреннем конфликте.
5. Чрезмерная самокритичность. Негативные размышления о себе, заниженная самооценка могут подсказывать о существовании проблем с самоконтролем.
6. Проблемы с принятием решений. Люди, испытывающие внутреннюю борьбу, могут сталкиваться с трудностями в принятии даже простых решений, боясь неверных шагов.
7. Чрезмерное увлечение темой боли или страдания. Если человека интересуют темы, связанные с физической или эмоциональной болью, это также может являться показательным признаком.
8. Физическая неопределенность. Частые травмы, которые трудно объяснить, такие как синяки или порезы — это четкий сигнал.
9. Усталость и истощение. Хроническая усталость или отсутствие энергии могут быть внутренними признаками борьбы с эмоциями и путем к самонаказанию.
10. Увлечение экстремальными видами спорта. Вы удивитесь, но даже это может быть одним из признаков. Быстрая езда на мотоцикле, прыжки с парашютом, банджи-джампинг, такой выбор спорта говорит о многом.
Селфхарм — это сложная тема, о которой следует говорить открыто и без осуждения. Понимание причин и признаков скрытого самонаказания поможет не только распознать проблему в себе или близких, но и обратиться за помощью. Если вы или кто-то, кого вы знаете, испытывает такие трудности, важно найти поддержку на профессиональном уровне, будь то психотерапевт, психолог или поддерживающая группа.
А если вы хотите сами помогать не только близким, но и другим страдающим от этого недуга людям, тогда мы ждем вас на нашем обучении по направлению «психология».
Получите необходимые знания и станьте востребованным специалистом!
