Лимфа — контролирует наш иммунитет, а это значит, что от неё зависит наша защита. Но вот же как получается, многие её просто обесценивают, некоторые даже не знают о её существовании, а это очень большая ошибка.
И вот ещё что, лимфа является прямой подругой кровотока, двигаются они вместе и зависимы друг от друга очень тесно, поэтому, если проблема возникает в одном, то непременно недуг коснётся и другой жидкости.
Тем не менее, даже с тем условием, что лимфа связана с кровью, она весьма самостоятельна. Здесь есть свои пути, которые так и называются «лимфатическая система».
И вот эта её самостоятельность плохо сказывается именно на движении — ну нет у неё двигателя, что поспособствовал бы нормальной циркуляции, поэтому-то она и есть такая медленная.
Но факт в другом. Вся система работает за счёт силы притяжения, словно утягиваясь вниз, тогда как вверх она поднимается благодаря мышечному каркасу, большинство из которого строится на процессе дыхания.
Тем не менее, не только диафрагма, но и сокращение собственно самих мышц приводит к естественному разгону тока лимфы, а это значит, что нам важно движение, то бишь, минимальный спорт.
Но, в целом, не только спорт и дыхательные практики «запускают» процесс движения, также важно и следующее.
Питание
Здесь проблема как раз в том, что склонно к запасанию, а также задержке жидкости. Говорю я про банально солёное и жирное, сюда же и сахар, по факту это то, что способно прикрепляться к стенкам артерий, накапливаться, самое печальное, задерживать движение остального.
Во многом процесс похож на тромбообразование, где все продукты крепятся, далее, как клубок ниток, накладываются друг на друга, а уже после замедляют работу более важных питательных веществ. К слову, застой не только со стороны лимфы, но и кровотока непосредственно.
Здесь вам совсем не обязательно полностью исключать любимый шашлык или жирненькое сало, но! Важным аспектом становится их дефицит в рационе. Более того, для улучшения действия будет лучше, если вы добавите зелень, овощи, в принципе, всё то, что позволит улучшить моторику кишечника, а значит и процесс переваривания, также усвоения.
Стоит разогнать по основным точкам
Дело в том, что помимо протоков, мы также имеем и лимфоузлы, на которые нужно воздействовать.
Первые находятся в области подмышечных впадин, самое действенное упражнение: руки в стороны, слегка напрягаем их и начинаем двигаться в круговых движениях. К слову, возможно лёгкое натяжение в области плеч, что является нормой.
Далее идёт пупок, и здесь помогут скручивания, но техника немного иная. Мы не ложимся на спину, мы садимся и так, чтобы ноги свисали. Далее просто поочерёдно разворачиваем корпус то в одну, то в другую сторону, в идеале нужно почувствовать натяжение в области живота.
Паховые точки. Конечно, специалист по массажу начнёт их продавливать, но, при самостоятельной работе следует делать небольшое упражнение. Здесь вам просто необходимо выполнять махи ногой, как в стороны, так и отводить её назад. Это позволит не просто разогнать застой, но и натренировать мышцы бедра, что в дальнейшем укрепит их работу.
Обязательно дышим
Вообще, правильное дыхание важно не только при упражнениях, но и в жизни. Конечно, сначала стоит приготовиться, ведь дышать придётся полной грудью, а это значит, что потребуется контролировать самого себя.
В идеале, каждый вечер: ложитесь на прямую поверхность, далее напрягайте диафрагму, вдыхайте через рот, а выдыхайте через нос. Здесь должен работать не совсем живот, основная нагрузка приходится на область эпигастрия и грудной клетки.
Массаж
Можно использовать контрастный душ, двигаясь по основным линиям лимфы и меняя его с холодного на тёплый. Тем не менее, рекомендую вариант лимфодренажного массажа, который сначала выполняется мёдом, а после щёткой с грубой щетиной.
К слову, мёд — это природный скраб, который не просто греет и гоняет кровоток, он также очищает поры и способствует подтяжке кожи. В целом, такой массаж достаточно выполнять 2 или 3 раза в неделю, в перерывах выполняя поддерживающие процедуры.
В целом, работать с лимфой просто, даже интересно, ведь существует ещё масса вариативных упражнений для её разгона.
Тем не менее, сам процесс очень долгий, поэтому здесь лучше начинать ещё до того, как разовьётся настоящий застой. Поверьте, вот в данном случае, лучше уж точно профилактика, нежели затруднительное лечение.
Внимание: данный материал носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
