Специалисты по питанию из Университета Калифорнии выяснили, как рацион может воздействовать на процессы старения, сообщает американский институт здравоохранения National Institute on Minority Health and Health Disparities [1].
Оказывается, увядание можно замедлить на клеточном уровне, если употреблять определенные продукты.
По словам ученых, правильное питание имеет ключевое значение для поддержания хорошего самочувствия, а также для сохранения здоровья как внешне, так и внутри.
Исследования показывают, что диета с минимальным количеством сахара и трансжиров, но богатая витаминами и антиоксидантами, способствует увеличению продолжительности жизни.
Наиболее действенной диетой в борьбе со старением признана средиземноморская диета. В ее основе лежат морепродукты, свежие овощи и зелень.
Особую роль в питании играют антиоксиданты, помогающие бороться с воспалительными процессами в организме.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в качественной морской рыбе и морепродуктах, способствуют защите мозговых клеток и клеток нервной системы.
Орехи, авокадо и растительные масла обеспечивают организм витаминами группы В и полезными растительными компонентами.
Вдобавок к правильному питанию, важно отказаться от вредных привычек, минимизировать стресс, обеспечить качественный сон и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Где найти антиоксиданты?
О том, что антиоксиданты способствуют замедлению процессов старения и борьбе с различными заболеваниями было известно и ранее. Антиоксиданты способны бороться со свободными радикалами — частицами, разрушающими здоровые клетки.
Мощным антиоксидантом считается витамин С. Королем антиоксидантов называют астаксантин. Он содержится в масле криля, а также выпускается в отдельных комплексах. Источники астаксантина на каждый день — NFO Омега-3 Масло криля и NFO Астаксантин.
Где найти Омега-3?
Основные источники Омега-3 — жирная морская рыба и рыбий жир. Под брендом NFO выпускается высокоочищенный рыбий жир со вкусом лимона. Его можно использовать не только, как самостоятельный продукт, но и в качестве заправки к салатам из овощей. Это добавит блюду больше пользы и позволит овощам лучше усвоиться в организме.
Где найти витамины группы В?
Кроме орехов и авокадо витамины группы В содержатся в мясе и печени. Надежный источник витаминов группы В на каждый день — NFO В-Комплекс. Комплекс содержит все необходимые витамины группы В в оптимальной количестве.
Подробнее об Омега-3 и витаминах норвежского бренда NFO можно узнать на norwegianfishoil.ru.
Питайтесь правильно и будьте здоровы вместе с NFO!
БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
1. МедЗдравИнфо, — [Электронный ресурс]. — URL: https://medzdrav.info/2024/08/28/nimhd-sredizemnomorskaya-dieta-mozhet-zamedlit-starenie/?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fnews%2Fsearch%3Ftext%3D
