Когда начинать готовиться
Напомню, что марафон — это дистанция 42 км 195 м, которая является олимпийской дисциплиной. Но некоторые начинающие бегуны ошибочно называют «марафоном» дистанции 5 и 10 км.
Вначале определим временные затраты на подготовку к такой серьезной дистанции. Итак, если у вас уже есть беговой стаж и вы пробежали несколько полумарафонов (21,1 км), тогда подготовка займет минимум шесть месяцев по 5-6 тренировок в неделю. Это примерно по 8-12 часов в неделю на тренировки в зависимости от фазы (без учета времени на дорогу до места тренировки и обратно). За эти шесть месяцев спортсмен проходит несколько фаз (подготовительный, базовый, предсоревновательный и соревновательный).
Если вы только хотите начать бегать и ставите цель пробежать марафон, то на безопасную подготовку уйдет минимум полтора года. Это время необходимо для адаптации и укрепления всех систем организма, ведь нагрузка предстоит серьезная.
Беговой объем для любителя: 50-100 км в неделю в зависимости от периода. Более продвинутые бегуны могут набегать до 150 км в неделю, а у профессионалов объем может доходить до 220 км. Например, двукратный олимпийский чемпион Элиуд Кипчоге бегает такой объем во время подготовки к марафону.
Сколько в рублях
Теперь поговорим о финансовой стороне подготовки к марафону.
Слот на забег
Само участие в забеге — 2 500 — 7 000 рублей. Обычно на крупных соревнованиях действует динамическое ценообразование: чем ближе к дню старта, тем дороже слот. Поэтому если вы всерьез решили пробежать марафон, то покупайте слот заранее (за несколько месяцев или даже полгода) по выгодной цене.
В последние несколько лет в России возросло количество бегунов-любителей и слоты на крупные марафоны очень быстро разбирают (это еще один аргумент в пользу ранней покупке). В связи с чем на просторах интернета активно развивается «черный рынок слотов», но я бы не рекомендовала регистрироваться таким образом, поскольку есть большой риск нарваться на мошенников. И тогда — ни слота, ни денег. Но даже если вы «удачно» купите слот с рук, то чаще всего будете бежать под чужим именем и фамилией, так как перерегистрация есть не у всех организаторов. А это не очень прикольно, когда бежишь свой первый марафон, а вместо тебя в протоколе будет красоваться некий Сергей Иванов, например. И на номере тоже будет указано чужое имя.
Помимо слота на сам марафон в рамках подготовки рекомендую пробежать несколько забегов на более короткие дистанции (5, 10 и 21,1 км). Это поможет вам и вашему тренеру понять, в какой форме вы находитесь и получить опыт. Также участие в соревнованиях во время подготовки поможет вам понять организацию и по возможности меньше волноваться во время главного старта. Слоты тоже будут стоить несколько тысяч рублей — в зависимости от статуса забегов и регионов проведения.
Наверняка вы слышали фразу, что бег — самый доступный вид спорта. Но все будет зависит от ваших беговых амбиций. Чем выше запрос, тем больше финансовых и временных вложений он потребует.
В этой статье со Светланой Сирота дальше разбираем, сколько будет стоить качественная подготовка к марафону.
