Лечебная физическая культура (ЛФК) – один из эффективнейших методов улучшения здоровья, а также восстановления после травм и заболеваний. Разберем в статье, что же такое ЛФК, а также расскажем о ее преимуществах и показаниях к назначению.
Что такое ЛФК?
ЛФК – комплекс специальных упражнений, направленных на восстановление здоровья человека с учетом его пола и возраста. Лечебная физическая культура может использоваться как для профилактики заболеваний и травм, так и для их лечения. ЛФК основана на индивидуальном подходе к каждому человеку. Занятия проходят регулярно, а нагрузка увеличивается постепенно.
Показания к назначению ЛФК
Лечебная физкультура имеет множество показаний к назначению, в числе которых:
- реабилитация после перенесенных травм;
- восстановление после инсульта;
- подготовка к родам;
- заболевания опорно-двигательного аппарата (артроз, артрит, остеохондроз);
- нарушения в работе сердечно-сосудистой системы (гипертония, ишемическая болезнь сердца и т.д.);
- варикозное расширение вен;
- заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, язвенная болезнь);
- нарушения обмена веществ и эндокринные заболевания (ожирение, сахарный диабет);
- отклонения в работе нервной системы (неврозы, хронический стресс, менингит и т.д.);
- заболевания дыхательной системы (бронхит, пневмония, туберкулез, астма).
ВАЖНО! ЛФК не предназначена для людей, которые испытывают выраженный болевой синдром. Занятия также противопоказаны при кровотечениях, злокачественных образованиях, острых периодах заболеваний.
Виды упражнений
ЛФК состоит из широкого спектра упражнений, которые направлены на развитие выносливости, силы, координации и других физических показателей. Такие упражнения разделяют на пассивные и активные.
- Активные – те упражнения, которые человек выполняет самостоятельно с весом собственного тела или с дополнительным инвентарем (гантелями, гимнастическим мячом и т.д.).
- Пассивные – упражнения на тренажерах или с помощью инструктора по ЛФК.
По объемам нагрузки упражнения делятся на:
- Лечебные. Используются для терапевтического воздействия на поврежденные органы и системы организма. Основная задача – избежать осложнений заболевания, улучшить общее состояние больного. При этом нагрузка минимальная.
- Тонизирующие (поддерживающие). Тонизирующие упражнения выполняют после проведения полноценного лечения. Специалист назначает умеренную нагрузку для того, чтобы закрепить результаты.
- Тренирующие. Такие упражнения выполняют непосредственно в период выздоровления. Занятия направлены на общее развитие организма, нагрузка постепенно увеличивается. Упражнения также можно выполнять для профилактики получения травм и возникновения заболеваний.
Преимущества ЛФК
- Улучшение физического состояния. В ходе ЛФК укрепляются мышцы, суставы и связки. Тело становится более гибким и крепким.
- Повышение жизненного тонуса. Лечебная физкультура положительно сказывается на настроении, аппетите, качестве сна и общем самочувствии человека.
- Восстановление после травм и болезней. Физическая активность улучшает кровообращение, что способствует уменьшению воспалений и ускоренной регенерации тканей, в т.ч. мышечной и нервной. В результате человек быстрее восстанавливается после перенесенных заболеваний.
- Профилактика травм. ЛФК позволяет не только восстановиться после травм, но и предотвратить их появление. В ходе выполнения упражнений человек развивает физические показатели, улучшает осанку, чувство баланса и реакцию. Всё это снижает риск возникновения травм в повседневной жизни и во время занятий спортом.
Лечебная физкультура - эффективный способ восстановления после травм и операций, а также поддержания здоровья. Если Вы хотите попробовать заняться ЛФК, обратитесь в Fitness House! Здесь работают профессиональные тренеры, которые специализируются в том числе на лечебной физкультуре.
В сентябре Fitness House запускает акцию: два абонемента по цене одного! Не упустите возможность укрепить свое здоровье и запишитесь на тренировку прямо сейчас!