Всем добрый день!
Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75.
Худею, готовлю, живу КАК Я ХОЧУ!
Сегодня день замеров! А сколько он принес радости, узнаете ниже)))
И так, без лишней информации и прелюдий, преступим..
Вес 64, как и неделю назад😕
Объемы так же без изменений
Спасибо, что не "+" на весах и в объемах 😄
О чем это может говорить?
1. О не правильно рассчитаной калорийность меню.
2. О включении адаптации организма к занижению калорийности, но мне кажется рановато..
3. О наличии отеков, жир ушел, а вода осталась.
4. Не правильно распределены БЖУ и много в рационе углеводов.
5. Так как я еще нахожусь в аменорее, мой гормональный фон не стабилен.
6. Отсутствие нормального сна, за ночь дочь просыпается три раза, иногда поесть, а иногда поболтать🤪
Главное без паники 😄
Динамика потери веса была хорошая, возможно это плато😕
А что такое плато, скоро напишу.
Какие мои дальнейшие действия?
❗Калорийность увеличу, за счет углеводов на 10%, было 150, станет 165.
❗Буду пить на 10% больше воды 💦, сейчас выпиваю 1.2.
❗Активность (шаги) оставлю на прежнем уровне, я физически пока не могу больше.
❗Буду стараться спать днем
Посмотрим, что будет..
А может я сама себе привираю при подсчете калорий🤫🤭
P. S. И да, я вру🙄, я нашла ошибку 🧐, случайно, решила взвесить, сколько весит моя овсяная печенка. Я не правильно неделю считала овсянное печенье, считала 2 шт 20 гр, а оказалось 2шт 40 гр. Я их по 6 шт. ела ежедневно...
Разница в калориях ощутимая, так - то...
Вот так вот, небольшая ошибка и фсё наела лишних 2000 ккал за неделю, можно было один день голодать.. 😂
Спасибо, что читаете и подписывайтесь, что бы быть в курсе дальнейших событий.
