Грыжа — это состояние, при котором пульпозное ядро выходит в позвоночный канал, примерно как из пирожного с заварным кремом при надавливании выходит начинка.
Как правило, это происходит в результате избыточного давления сверху вниз, например, при поднятии тяжестей. Здоровые межпозвонковые диски выдерживают такую нагрузку.
Но есть 5 причин, когда повышается риск появления грыжи:
- Травма (сильный удар, падение).
- Поднятие тяжестей, штанги. В группе риска — тяжелоатлеты, строители, грузчики.
- Гиподинамия — из-за недостаточной физической активности мышцы спазмируются, нарушается кровоток, межпозвонковые диски не получают достаточно жидкости, быстрее изнашиваются и стареют.
- Остеохондроз — дегенеративные изменения приводят к появлению хрящевых наростов и разрывам в дисках, пульпозное ядро смещается и вытекает, как крем.
- Наследственность — наличие предрасположенности к преждевременному изнашиванию межпозвонковых дисков.
Как не допустить появления грыжи?
- Будьте осторожны: не прыгайте по ступенькам, соблюдайте правила дорожного движения, не ходите по льду.
- Если получили травму — обследуйтесь, даже если ничего не беспокоит.
- Соотносите нагрузку с возможностями своего тела: не берите больше, чем сможете поднять или унести.
- Готовьте мышцы к занятиям в тренажерном зале, работе на дачном участке. Делайте разминку!
- Больше двигайтесь — фитнес, плавание, йога пойдут на пользу. В крайнем случае просто ходите пешком. Даже полчаса пешей прогулки укрепляют позвоночник.
- Не запускайте остеохондроз — выполняйте назначения врача.
- Если в семье были случаи грыжи позвоночника, начинайте обследоваться как можно раньше. Как минимум, сделайте МРТ позвоночника.
Запись к врачам и на обследование по WhatsApp https://wa.me/+79851665550 или по телефону +7(495)127-35-38
Имеются противопоказания! Проконсультируйтесь со специалистом!
