Состояние усталости известно каждому, кто смог покинуть утробу матери. Часто ли люди задумываются, что это такое? Ощущение бессилия и беспомощности, давящее и беспощадное, потеря сил и воли. Обычно мы воспринимаем это как само собой разумеющееся - мышцы после активной работы устают и требуют отдыха и восстановления, но всё ли так просто?!
Обращали ли вы внимание, что чувство усталости может возникать в совершенно разных ситуациях? После тяжёлой работы на каменоломне - это понятно, но как быть с тем, что можно устать буквально за минуту? Не делая практически ничего? Да, и как быть с тем, что можно устать .. от ничего не делания?
Сердце работает всю нашу жизнь и не устаёт... Мозг по ночам работает больше, чем днём в результате чего - также не отдыхает вовсе. Глаза непрерывно двигаются днём и активно двигаются во сне и они тоже не отдыхают - действуют постоянно.
Бывает, просыпаешься утром и уже уставший - не выспался, мы говорим, а что это значит? Ведь если логически рассуждать, усталость должна наступить позже, а не сразу.
Бывает и так, что человек ещё рта не успел раскрыть, а я его уже устал слушать...
А что насчёт отдыха? Почему, порой не удаётся выспаться за 8 часов, но бывает, удаётся отдохнуть за несколько минут?
Всё это заставляет задуматься о том, что бытовое понятие усталости не соответствует наблюдаемой реальности. Так в чём же дело, что происходит?
И всё же, сердце отдыхает:
В принципе, сердце отдыхает такое же количество времени, какое и работает. Во время систолы его камеры – предсердия и желудочки – сокращаются. Во время диастолы (паузы) их мышцы находятся в расслабленном состоянии и отдыхают, а сами камеры заполняются кровью.
Для понимания вопроса давайте обратимся к полярному понятию - работоспособности. Его можно представить как непрерывное и циклическое воспроизведение некоторого опыта/поведения. На примере с сердцем можно проследить все характерные этапы такой деятельности. Нарушение или пропуск любого из них приводит к сбоям в работе:
Дисгармонии.
Работоспособность органа резко падает или прекращается вовсе. Если мы не будем рассматривать крайности, то сможем обнаружить, что небольшие сбои приводят лишь к неэффективной работе и снижению работоспособности, которую мы и могли бы назвать усталостью, поскольку рабочий режим ещё можно восстановить. И самый простой способ это отдых, организм имеет тенденцию к самовосстановлению, но для этого его нужно оставить в покое - без нагрузки и сбоев.
Следующий этап это тренировка - по сути, многократное прохождение полного рабочего цикла в контролируемых условиях, создание гармоничной деятельности.
Таким образом мы можем выделить два различных состояния "усталости":
1. этап перехода от активной деятельности к отдыху. Сопровождается ощущениями - приятная усталость.
2. Гармонический сбой, не запланированный и не предусмотренный намеченной деятельностью. Сопровождается неприятными, болезненными ощущениями и разрушительным эффектом.
Попробуйте взглянуть на свою жизнь с такой точки зрения. Какую усталость вы испытываете чаще?
В те минуты, которые вас будут посещать мысли о том как же вы за%%ались, вспомните о гармонии, одна лишь эта мысль в этом направлении может вернуть работоспособность, а далее вы и сами сможете найти лекарство от такого недуга, наверняка у вас есть способы восстановления гармонии - поделитесь в комментариях!
Для меня это музыка, ритм и красота природы. Деревья, цветы, река, волны, облака и всё то, что делает мою жизнь прекрасной, а моё состояние гармоничным.
Гармонии души и тела вам. Ощутите и сберегите, на трудные времена.
Автор: Агапов Денис Владимирович
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
