Было в моей жизни несколько периодов, когда я работала на пятидневке.
И очень хорошо помню, как любила вечер пятницы) За то что ещё целых два дня выходных впереди)
Утро субботы не любила) Потому что суббота всю жизнь ассоциируется у меня с уборкой) А я как заведусь с утра, так только к вечеру и закончу)
Но зато субботний вечер был ещё любимее пятничного) Когда в доме всё блестит, постельное бельё пахнет свежестью, а ты сама уставшая, но довольная, и кажется тебе, что нет ничего в мире лучше, чем вот этот сверкающий чистотой вечер...
А воскресное утро в ту пору всегда было поздним, тягучим, томным... И немножечко грустным) Потому что завтра уже надо было идти на любимую работу)
И вот уже семь лет, как я пенсионерка. И для меня все дни одинаковые, и все вечера с утрами тоже) И утром мне никуда бежать уже не нужно. И пятничного вечера не нужно ждать, начиная с понедельника)
Но суббота так навсегда и осталась для меня днём уборки) Хотя в течение всей недели я стараюсь поддерживать чистоту и порядок, но в субботу всё равно уборки хватает – как не крути)
Может это только я такая ненормальная и вижу каждую пылинку и каждую соринку?) Или не одна?)
Не знаю, как так получилось, но зачем-то сегодняшний субботний день я перенесла на вчерашний пятничный вечер) И всю уборку сделала вчера)
И сорок два своих квадратных метра мыла, ползая на карачках 😁 Швабра? Не, не слышали 🤭 Швабра для слабаков, – решила Света и, елозя тряпкой, не переставала удивляться тому, что ей под силу залезать в самые укромные уголки и дотягиваться до самых недосягаемых мест)
А ещё каких-то три года назад помыть полы хотя бы раз в неделю мне было трудно даже шваброй...
Вот что значит здоровый образ жизни. Когда говоришь: Алиса, включи мою любимую музыку, и начинаешь тщательно натирать половицы в такт музыки)
После уборки – само собой – водные процедуры) Постель же уже поменяна, нельзя в неё ложиться не помытой 😅 Так у меня всю жизнь было заведено, так и будет до конца жизни.
Вот такой у меня прекрасный вчера был вечер) Танцевально-помывочный)
А чем занимались ваши величества? 😉
--------------
Когда не спится в ночь глухую.
Вчера произошёл сбой со сном и я никак не могла уснуть. Уснула уже за полночь. А проснулась всё равно в шесть 😅 Вот она – сила привычки)
Где-то с полчасика повалялась в постельке, а потом встала и... Начался ещё один день, в котором я ещё никогда не была 🙏
———————
Завтрак для себя любимой.
На завтрак ещё с вечера задумала я лепёшку из тонкого лаваша с творожно-сырно-яичной начинкой. Благо лаваш в моей морозилке есть всегда, да и все остальные ингредиенты имеют постоянную прописку в моём холодильнике ✅
Сначала приготовила начинку:
50г творога 1%
50г сыра фетакса
2 яйца – 100г
2г адыгейской соли
3г сушёной зелени-микс
Сыр Фетакса без рассола мне не понравился когда-то. И я, нарезав остатки на приблизительно одинаковые кусочки, заморозила их.
Достала сегодня один кусок – вы не поверите – он оказался ровно 50г!) Натёрла его мёрзлым на крупной тёрке и соединила со всеми остальными продуктами.
Кстати – у этого сыра всё-таки есть два преимущества: он хорошо плавится и имеет низкую калорийность: 214 ккал на 100г ✅
4 кружка лаваша повесили 43 грамма.
Разложила по два кружка лаваша на противень и решётку, застеленные пергаментом, выложила на них начинку, а сверху украсила ещё и вялеными помидорами без масла. Они остались у меня от прошлого раза – просто не поместились в баночку.
Соответственно, и калораж у этих вяленых помидоров был смешной – на 21г всего 28 калорий.
Выпекала 20 минут в духовке при температуре 180 градусов.
И на выходе у меня получились 4 великолепные пиццы-аля-хачапури 👇
Все четыре я могла себе позволить схомячить за один раз, потому что благополучно вписывалась в свой дневной калораж:
КБЖУ: 407/32,4/21,5/23,3.
Завтракала на лоджии:
Холодно с утра не было и я чудесно провела своё утро на любимой даче ☀️
В итоге съела три лепёшки) Четвёртая не влезла 😅 Но посчитала весь калораж на завтрак, а оставшуюся доем в течение дня ✅
Покажу вам одну лепёшку в разрезе 👇
Это очень вкусно и полезно.
32 грамма белка – отличное решение на завтрак ✅
———————
Забывчивая Света.
Перекус сегодня забыла сфотографировать)
Такое со мной бывает, когда я снимаю видео:
Выпила чашечку кофе с одной "белой" конфеткой с маком) И мне хватило.
"Сливочный каприз" – конфеты со сливками и жидкой помадной начинкой:
Конфеты имеют 6 различных вкусов: жёлтый с белым фантик – просто на сливках, жёлтый с зелёным – с арахисом, жёлтый с красным – с маком, жёлтый с фиолетовым – с изюмом, жёлтый с розовым – с клюквой, жёлтый с голубым – с кунжутом.
Мне нравятся эти конфеты и когда на них акция – я всегда их покупаю) Вот на прошлой неделе у меня в приложении было предложение на 30% скидку на весовые конфеты до одного килограмма в одном чеке. И я – естественно! – воспользовалась этим предложением)
Половину конфет отвезу маме с братом, а вторую половину оставлю себе.
Одна конфета весит стандартно – 15-16г. По калоражу выходит 54-57 калорий. Меня вполне устраивает) Такая конфетка заменяет мне молоко к кофе)
———————
Вопрос-ответ.
А вы случайно не знаете, что помогает от боли в коленях? Может сталкивались?
Марина Боброва.
Я не знаю, что с Мариниными коленями и от чего они у неё болят. Поэтому просто расскажу историю про свои коленки.
Болели они у меня жутко. От излишнего веса. Практически не сгибались. Хрустели, стреляли и доставляли дикий дискомфорт 😥
Ходить мне было затруднительно, по лестнице на второй этаж подниматься было так трудно, что я на каждой ступеньке отдыхала. В магазин и из магазина ездила на такси.
И когда я начала своё похудение, то самым лучшим моим решением стала ходьба. Я начинала с получасовых пеших прогулок.
Помню, как приходила с улицы вся мокрая и такая уставшая, как будто бы пробежала десятикилометровый марафон) А я всего лишь гуляла...
Но таскать на себе лишние 34 килограмма был тот ещё квест. И это очень тяжело – столько носить. Как вспомню – так вздрогну 🤦
А каково было моим коленям – можете себе представить? Каково это – испытывать такую неимоверную нагрузку?
Помню, как однажды я упала, будучи в весе под сто кило. Зимой, во время гололёда 😥
Бухнулась со всей дури и понять не могу – я уже на том свете или ещё на этом?) Сейчас смешно, а тогда было не до шуток. Я до сих пор не верю, что вдребезги вся не переломалась.
Отделалась лёгким испугом – вывихом лодыжки. И вот тогда я решила – баста. Пора браться за себя, а иначе – либо инвалидом стану, либо помру раньше времени. А помирать ещё ой, как было неохота) Вот я и решила за себя взяться.
Ходила осторожно, понемногу. Если чувствовала, что совсем невмоготу – прекращала ходьбу.
Когда уже сбросила килограмм десять-пятнадцать и ходила свои ежедневные 15 тысяч шагов, несколько раз прямо во время ходьбы у меня начинало болеть правое колено.
Но я не поддавалась и продолжала ходить, приговаривая: не-не-не! Нечего притворяться!) Даже не вздумай мне болеть, слышишь?
И каким-то чудом колено болеть переставало, представляете?)
Сейчас я уже столько исходила своими ножками, что ни о каких болях даже речи не стоит) И мне настолько нравится моя ходьба, что вряд ли я теперь когда-нибудь перестану ею заниматься 😅
Но признаюсь вам честно, друзья. Самым большим моим страхом стала мысль, что я буду немощной и свалюсь на своих детей тяжёлой обузой 😥
Мало того, что я им ничем не в силах помочь, так ещё и обременю и усложню их жизнь, и без того не самую простую.
Поэтому я и решила – раз уж помочь не могу, так хоть болеть не буду, чтобы они лишний раз за меня не волновались и не переживали.
А вам, Марина, я желаю здоровья. Берегите себя и помните – вы у себя одна ❤️
P. S. Мой рассказ – это всего лишь рассказ о моей жизни и ни в коем случае не рекомендации к действию.
А между тем, друзья, умные головы не дремлют) Например,
в Канаде придумали штаны, которые будут помогать при ходьбе. Они оснащены экзоскелетом и работают на мощных двигателях.
Такое "обмундирование" позволяет ощутить себя на 13 килограммов "легче" и на 40% выносливее.
Сами штаны весят 3 килограмма и появятся в продаже уже в следующем году. Стоимость новинки варьируется в пределах 5 тысяч долларов.
Кто-то хочет прикупить такие штанишки?)))
———————
Про кино, сериалы и юмор.
- Пылища от этих картин.
- Пипидастра у вас нет что ли?
- Вы в своём уме? Я с такими не общаюсь, одна здесь пашу.
- Да это метёлка пушистая, пыль смахивать.
- Так бы сразу и говорили.
Диалог между Львом Абрамычем и домработницей.
"Тверская", 2 сезон, 16 серия.
На этом у меня всё на сегодня. До новых встреч! 🌹
