Если говорить коротко, выгорание – это вечная усталость, нежелание заниматься своим творчеством, отсутствие идей и ощущение «каши» в голове. В таком состоянии трудно заставить себя делать что-то, учитывая, что иногда душу может терзать мысль о никчемности, а руки опускаются каждый раз от того, что у кого-то то же самое получается в разы лучше.
К счастью, с этим справиться можно, разобравшись в себе.
Хорошенько отдохните.
Сделайте так, чтобы каждый день в течение, например, часа или двух вас ничто не беспокоило, вам никуда не нужно было спешить и никакие дела не давили бы на вас. Вы можете позволить себе не думать о чем-то на протяжении часа, и должны это понимать (и объяснить это другим, если это требуется).
Ведь чаще всего именно из-за накопившегося стресса человек «выгорает», поэтому справиться с выгоранием – это, в первую очередь, справиться со стрессом.
Ничего не делать – тоже хорошо.
Если из-за выгорания вы не можете заняться любимым делом, не нужно себя заставлять. Дайте организму передышку, посмотрите «попкорных» фильмов, послоняйтесь по дому или улице – в общем, дайте себе время, грубо говоря, подеградировать.
Ни один великий (назовем это так) проект не был постоянно успешным на протяжении всего своего существования. У каждого бывают и падения, и взлеты, и может, сейчас настало время откатиться назад и взглянуть на свое творение под другим углом?
Постарайтесь не сравнивать себя с другими.
Да, это порой бывает сложно, но никто не знает, сколько сил, стараний и много чего еще за плечами у этого человека. Может, он трудился денно и нощно, оттачивая свое мастерство, а со стороны кажется, будто, например, некая популярность пришла к нему за очень короткий срок.
Единственное, что вы с точностью можете оценить – это свой прогресс. Оглянитесь назад и посмотрите, с чего вы начинали и что умеете сейчас. Наверняка, вы заметите хоть какие-то изменения, а это уже значит, что все не зря.
Найдите что-то, что еще пришлось бы вам по душе и выделите на это время.
Это может быть программирование (почему нет?), изучение новой темы и, в принципе, обучение новому, посещение танцкружка или секции актерского мастерства – да что угодно, ведь смена деятельности освежает и мозг, и душу.
Попробуйте отвлечься от любых гаджетов за полчаса или час до планируемого занятия любимым делом – почитайте или прогуляйтесь.
Так вы сможете абстрагироваться от лишней информации и позже сфокусироваться на книге, которую пишете, картине, которую рисуете, и т.д.
Уберите мешающие вещи или, наоборот, разложите какие-либо предметы интерьера, чтобы создать определенную атмосферу (например, на свой стол я ставлю маленький горшок с суккулентом, а по бокам – зажженные ароматические свечи).
◊ Сиерра