Это вторая часть статьи. Мы разбираем первый шаг, как выйти из нездоровых отношений. И первое, что нужно сделать - это научиться отличать жалость от сочувствия.
Всем привет! Я Снежана и автор канала "Психологический Разворот". Мы разворачиваемся от тупиков ко множеству решений. Подписывайтесь!
Приставка "со" значит "вместе". Сочувствие - чувствовать то, что чувствует другой. Но для начала надо постараться и распознать (либо напрямую спросить), что на самом деле происходит у человека. Это не так-то просто.
Самое сложное - это перебороть свой порыв "Потерпи, любимый, я уже здесь". Если вы проявляли жалость, а не сочувствие, любимый скажет "Опять ты за свое?", попросит уйти и будет прав. Потому что он - не игрушка для чужих инстинктов спасателя. Чтобы выйти из нездоровых отношений, проведите границу между жалостью и сочувствием.
Пример
Как-то раз у меня был очень сложный день. И я расплакалась прямо на лекции.
Лектор какое-то время наблюдала за мной. Потом спросила: "Мы можем Вам как-то помочь?"
Я ответила: "Нет, спасибо." Я бы чувствовала неловкость, если бы она спросила "Что случилось?" К тому же, так бы она утвердила, что случилось что-то. А может, ничего не случилось - может, просто гормоны зашкаливают.
Вопросом "Мы можем Вам как-то помочь?" лектор дала мне возможность самой решить, что со мной, если вообще что-то. Она проявила сочувствие, ее действия были уважительны.
А мне хотелось не пропускать интересную лекцию, но и проплакаться, чтобы стало легче после перенапряжения.
Сочувствие ценится высоко. Жалость унижает и вызывает понятное желание оградиться от того, кто унижает и манипулирует своей жалостью. Манипулирует, потому что "как ты можешь не принимать мою помощь, я же такой хороший, я о тебе забочусь".
Решение
Напишите 2 списка. Первый - все способы, которыми я выражаю жалость к себе или к другим. Второй - все способы, как я проявляю сочувствие. Помните: в основе сочувствия всегда уважение к другому. То есть если другой не хочет моей помощи, я уважаю этот выбор и не лезу.
Вывод
В месте герой романа "Собачье сердце" говорит "Зачем вы туда (в чужую душу) лазите, не зная? В основе жалости всегда ощущение своей правоты. В основе сочувствия - интерес к другому и уважение.
Продолжение следует.
А для вас сочувствие связано с уважением? Жалость связана с эгоизмом того, кто жалеет?
Если вам интересно участвовать в моих субботних эфирах или хотите прийти ко мне на консультацию (а также в терапию), присоединяйтесь в Телеграм. Удалось ли в этой статье сделать Психологический Разворот от тупика ко множеству решений?
