Что такое диссоциация
Представь, что твоя жизнь — это мозаика из кусочков. Когда происходит что-то очень плохое, некоторые кусочки отламываются и прячутся. Это как будто часть тебя "отключается" или «замораживается», чтобы защитить тебя от боли. Эти "отломанные кусочки" — это и есть диссоциация.
Почему это происходит:
Наша психика — умная и сложная штука. Когда нам очень больно, нервная клетка буквально не выдерживает интенсивности переживаний, психика пытается нас защитить. Чтобы не чувствовать слишком сильную боль, она «прячет» неприятные ощущения, воспоминания и чувства. Это как спрятать вещь под кровать, с которой связаны тяжелые переживания, когда не хочется, невозможно о ней думать.
Что может быть «спрятано»:
- Чувства: злость, страх, радость, грусть, любовь — все, что было слишком сильно, интенсивно, непереносимо.
- Воспоминания: ситуации, которые вызвали сильную боль.
- Навыки: к примеру, кричать, плакать, ездить на автомобиле, способность защищать себя или доверять людям.
Как это влияет на нас:
- Трудности с построением близких отношений: если мы не чувствуем определенных эмоций, нет доступа к каким-либо чувствам, навыкам, воспоминаниям нам может быть сложно понимать других людей и строить с ними близкие, доверительные отношения.
- Проблемы с обучением: когда часть нашей памяти "отключена", нам может быть сложно концентрироваться, запоминать новую информацию и учиться.
- Необычные реакции: мы можем неожиданно злиться или плакать, даже если для этого нет видимой причины.
Что с этим делать:
Если вы пережили что-то очень плохое, тяжелое важно обратиться за помощью к специалисту. Врач-психиатр, психолог или психотерапевт могут помочь постепенно "собрать" когда-то отщепленные кусочки вашей личности и научиться справляться с непереносимыми ощущениями, с болью.
Главное помнить:
- Так бывает. Многие люди сталкиваются с подобными проблемами.
- Есть способы справиться с психологической травмой, с её последствиями в виде диссоциации и жить более наполненной, полноценной жизнью.
- Помощь специалиста может быть очень эффективной.
Помните, вы не виноват в том, что с вами произошло и происходит. Вы точно можете справиться с этим.
Диссоциация - это своего рода защитный механизм нашей психики, который позволяет нам отстраниться от травмирующих событий. Это как поставить на паузу самые болезненные воспоминания и чувства. Но этот механизм, хотя и помогает выжить в сложные моменты, может также создавать проблемы в повседневной жизни.
Примеры проявления (признаки) диссоциации:
- "Отключение" эмоций: человек может испытывать трудности с идентификацией и выражением своих чувств. Например, он может не чувствовать радости, даже в приятных ситуациях, или наоборот, испытывать сильную злость без видимой причины.
- Изменение восприятия времени и пространства: воспоминания о травматическом событии могут быть размытыми или фрагментарными, как будто происходили в замедленном темпе или в другом месте.
- Деперсонализация и дереализация: человек может чувствовать себя отделенным от своего тела или окружающего мира, как будто все происходит не с ним, а с кем-то другим.
- Амнезия: забывание важных событий, особенно связанных с травмой.
- Изменение идентичности: человек может чувствовать, что он не един, а состоит из разных "частей", каждая из которых обладает своими воспоминаниями и чувствами.
- Физические симптомы: головные боли, боли в животе, хроническая усталость - все это может быть связано с диссоциацией.
- Изменение поведения: человек может избегать мест, людей или ситуаций, напоминающих о травме. Или,наоборот, искать опасные ситуации, чтобы снова пережить травматический опыт.
- Замороженные чувства: человек перестает чувствовать то, что чувствовать больно. Например, если он пережили предательство, то может "отключить" способность доверять людям.
- Измененные воспоминания: воспоминания человека о травматических событиях могут быть искажены или неполными.
- Новые проблемы: диссоциация может привести к развитию других проблем, таких как тревожность, депрессия или проблемы в отношениях.
Пример из жизни:
Представим, что человек пережил автомобильную аварию. В результате этой аварии он получил серьезные травмы и потерял близкого человека. Для того чтобы справиться с этой травмой, его психика может "отключить" воспоминания о самом моменте аварии. Человек может помнить, что ехал в машине, но не помнить, как произошла авария. Он также может испытывать трудности с вождением, даже если физически здоров.
Важно отметить:
- Диссоциация не является признаком слабости: это нормальная реакция на экстремальную ситуацию.
- Диссоциативные симптомы могут проявляться по-разному у разных людей.
- С диссоциацией можно и важно работать: с помощью психотерапии можно постепенно интегрировать диссоциированные части личности и восстановить целостность психики.
Когда человек переживает сильный стресс или травму, его эмоции могут стать очень интенсивными и внезапными.
Например, вместо того чтобы постепенно злиться, человек может сразу почувствовать ярость. То же самое касается страха: вместо того, чтобы сначала беспокоиться, он может сразу впасть в панику. Это происходит потому, что психика пытается защитить человека, и поэтому эмоции "включаются" на полную мощность.
Эти сильные эмоции и связанные с ними воспоминания могут "всплывать" в обычной жизни, когда человек сталкивается с ситуациями, напоминающими травматическую.
Например, если человек пережил сильный испуг в детстве, то в более взрослом возрасте он может испытывать панику в похожих ситуациях, даже если реальной опасности нет.
Вот еще один пример: представьте, что кто-то сломал руку, упав с велосипеда. После этого он мог начать бояться кататься на велосипеде. Это потому, что в его восприятии образовалась связь между велосипедом и болью. Даже если он полностью выздоровел, при виде велосипеда он может испытывать страх и тревогу.
Таким образом, диссоциация – это когда сильные эмоции и травматические воспоминания влияют на нашу жизнь, даже если опасность уже миновала.
Если вы узнали себя в этом описании, не отчаивайтесь. Существуют эффективные методы, которые помогут вам справиться с последствиями травмы.
Что еще важно понимать
- Эти признаки могут быть связаны и с другими психологическими проблемами.
- Только специалист может поставить точный диагноз.
Что делать, если вы подозреваете у себя или у близкого диссоциацию:
- Не игнорируйте проблему. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше.
- Собирайте информацию. Ведите дневник, записывайте свои ощущения, мысли и события, которые могут быть связаны с диссоциацией.
- Найдите поддержку. Поговорите с близкими, друзьями или присоединитесь к группам поддержки для людей с подобным опытом.
- Обратитесь к специалисту. Психолог или психотерапевт помогут вам разобраться в причинах диссоциации и разработать индивидуальный план лечения.
Эта информация носит общий характер и не является заменой консультации специалиста. Если у вас есть подозрения на наличие диссоциации, обратитесь к врачу-психиатру, психологу или психотерапевту.
