Ваш личный онлайн психолог🤝

Помню этот лозунг и другие на стадионах в советский период, к примеру - «нет на свете луче одёжи, чем бронза мускул и свежесть кожи». Как вам? К чему я про спорт? Сейчас, в начале весны могут быть состояния подавленности, апатии, депресссивные ощущения, либо наоборот - излишнее перевозбуждение. Так называемые «сезонная депрессия» или «весеннее обострение». Подробно про депрессию можно почитать здесь. Самые простые и эффективные способы улучшить свои состояния - это режим работы и отдыха, полноценное питание и физическая активность...

Важно! Если вы еще не смотрели фильм, при этом планируете его посмотреть, то лучше ознакомиться с публикацией после просмотра. В тексте есть спойлеры.  Не думаю, что когда-нибудь захочу пересмотреть этот фильм, но он точно произвёл на меня сильное впечатление. Фильм прекрасен и ужасен одновременно. Конечно, у каждого своё восприятие и понимание происходящего на экране. Я хочу поделиться своими размышлениями от увиденного.  Помимо темы страха старения и одиночества, для меня фильм оказался также отражением темы «дочки-матери», при этом матери нарциссичной...

Наше существование начинается с одинокого крика в тревожном ожидании ответа» Ирвин Ялом Период предновогодней суеты …Как вы чувствуете себя в ней? Радостно предвкушаете, устало делаете привычные покупки, с раздражением думаете о предстоящих хлопотах?  А может быть вам особенно грустно и одиноко в эти дни? Сейчас задумайтесь - какие ассоциации у вас возникают со словом «одиночество»? Одиночество - индивидуальный феномен. Иногда - это про гармонию, радость, уединение, комфорт. Но чаще с одиночеством связаны не самые приятные ощущения и переживания такие, как тоска, страх, выживание, изоляция...

Перинатальная потеря. Непризнанное горе.  ‼️Не рекомендовано к прочтению и просмотру беременным и планирующим беременность женщинам.  Согласно данным статистики на сегодняшний день - каждая пятая семья сталкивается с потерей беременности или со смертью уже рожденного ребенка в первые дни, недели, месяцы его жизни. Почему непризнанное горе? Потому что женщине, переживающую перинатальную потерю часто приходится сталкиваться с непониманием окружающих того, что с ней происходит. Работа в роддомах в части...

Наступление осеннего периода часто сопровождается ощущениями скуки, сонливости, апатии и депрессивными состояниями. То, что мы в обычной жизни называем депрессией - таковой по сути часто  не является. Каждому человеку свойственно в той или иной мере в определенных ситуациях переживать угнетенное состояние, уныние, грусть, бессилие.  Также стоит помнить, что депрессивные состояния - часть процесса горевания - утраты, потери чего-то ценного для нас. Это так называемая ситуативная депрессия, т.е. обусловленная реальными обстоятельствами потери, утраты...

Два важных (раздражающих) вопроса, которые задаёт психолог. «А какие у вас отношения с родителями?» Зачем психологу знать про моё детство?  Дело в том, что основные знания о себе и опыт близких отношений мы получаем в возрасте до 7-10 лет. Конечно, и более поздние события влияют на наше представление о себе, о людях, о мире. Но основные знания мы получаем именно в этот период и в контакте со значимыми взрослыми.  Большинство  глубинных убеждений  мы получаем в контакте с мамой, папой, другими взрослыми, которые о нас заботились...

Одна из наиболее часто встречающихся проблем в личных отношениях- это конфлюэнция или слияние. Этот невротический механизм создает размытые границы между партнерами, супругами, друзьями. В результате - чужие потребности признаются как собственные и выполняются даже в ущерб себе. А при невыполнении чужих требования может возникать чувство вины или стыда. Интересна и обратная сторона этой «медали» - собственные потребности возлагаются на партнера, потому что он и так должен об этом знать и делать...

Многие  из нас регулярно сталкиваются  с ситуациями, когда мы не позволяем себе чего-то, ругаем сами себя, сравниваем себя с другими не в свою пользу. Порой даже не замечая и не отслеживая этот процесс - негативной оценки себя. Вот только настроение испортилось, вот еще минуту назад все было в целом хорошо, и вдруг появилась какая-то тоска, подавленность, обида, печаль, раздражение, чувство вины. Иногда люди не начинают дело, не пробуют новое, отказываются от мероприятий, возможностей, предложений,...

Что такое диссоциация Представь, что твоя жизнь — это мозаика из кусочков. Когда происходит что-то очень плохое, некоторые кусочки отламываются и прячутся. Это как будто часть тебя "отключается" или «замораживается», чтобы защитить тебя от боли. Эти "отломанные кусочки" — это и есть диссоциация. Почему это происходит: Наша психика — умная и сложная штука. Когда нам очень больно, нервная клетка буквально не выдерживает интенсивности переживаний, психика пытается нас защитить. Чтобы не чувствовать слишком сильную боль, она «прячет» неприятные ощущения, воспоминания и чувства...

Представьте, что внутри вас живут два голоса. Один говорит: "Я хочу съесть шоколадный торт!", а другой: "Но я должен похудеть". Это и есть простой пример внутриличностного конфликта. Иногда по поводу одного и того же аспекта нашей жизни могут возникать разные чувства, мысли, ощущения - к примеру, каждое утро, просыпаясь по будильнику, я могу обещать себе сегодня лечь пораньше, искренне желая этого, и уже вечером того же дня, буду затягивать процесс укладывания себя спать, искренне желая ну еще немного почитать, поскроллить ленту в соцсетях, словно забывая об утренних желаниях и обещаниях...

Сейчас на минутку задумайтесь - что для вас конфликт? Какой конфликт из вашей жизни сразу вспомнился? Что подумали, почувствовали в этот момент?  Уверена, каждому из нас есть что вспомнить. И у каждого есть свои способы затевать, развивать, избегать, завершать, переживать  конфликты.  Мне при обдумывании темы вспомнилась школьная классика, которая произвела на меня впечатление - «Повесть о том, как поссорились Иван Иванович и Иван Никифорович». Не меньшее впечатление на меня-подростка оказала книга «Крестный отец»...

Что такое неопределенность?  Понять этот феномен можно в том числе через такие категории как множественность суждений, неточность, дефицит информации, изменчивость, противоречивость и непонятность, неполнота и фрагментированность.  Например: Вы прошли собеседования и ожидаете решения.. Ваш любимый человек долгое время не отвечает, не пишет… На работе грядёт сокращение и непонятно - коснется ли это вас… Вы сдали экзамен и ожидаете результата … Вы сдали анализы и ожидаете результатов… Вы узнали об...