В момент паники взять себя в руки и провести внутренний диалог, который погасил бы эпизод паники, ну просто не представляется возможным. Так как пока действие выбросившегося в кровь адреналина (а это прямой сигнал об опасности) не прекратится, думать о чем-то кроме спасения собственной жизни мы не можем.
Давайте пробежимся быстро по стадиям развития панической атаки и начнем с примера, чтобы было нагляднее.
Ситуация. Мужчина Л. идет быстрым шагом по улице, он уже почти опоздал на работу. На дворе стоит жаркая погода, мужчина Л. уже успел выпить несколько чашек кофе за утро, одна из них была на голодный желудок. А перед этим он совсем немного поспал, так как решил уделить побольше времени после рабочего дня любимому занятию и незаметно засиделся за компьютерной игрой почти до трех часов ночи. Казалось бы, "что такого, все сейчас так живут". Но дело в том, что если такая ситуация повторяется из раза в раз, то организм перестает нормально восстанавливаться и через какое-то время может начать подавать некоторые сигналы 🆘 в виде учащенного сердцебиения, потливости, дурноты, тошноты, слабости, может случаться что-то по типу эпизодов предобморочных таких состояний и прочего-прочего.
Так вот, вернемся к стадиям развития панической атаки.
1) Мужчина Л. вдруг начинает ощущать, что спина его буквально вся покрылась потом, дышать стало тяжело, а перед глазами стали появляться мушки. Сердце колотилось.
Мужчина Л. Столкнулся с проявлениями вегетативной активности. Появился некий симптом.
2) Мужчина Л. перевел свой фокус внимания на ощущения в теле и стал фиксироваться на них сильнее.
3) Далее у мужчины Л. проскакивает мысль: "а чего это я так вспотел? Отроду так не потел", "а что это за мушки, может это инфаркт?", "какой кошмар, а если это и правда что-то страшное и нужно срочно вызывать скорую помощь?", "я сейчас умру?".
ПРОИСХОДИТ ИСПУГ!
4) Как реакция на испуг, происходит выброс адреналина.
5) Как следствие, адреналин усиливает всю имеющуюся симптоматику.
6) Мужчина Л., ощущая всю эту усилившуюся симптоматику, точно понимает, что это что-то страшное с ним творится.
7) Начинает "спасаться". Пьет всяческие лекарства, что есть под рукой. Звонит друзьям, семье, партнеру, врачу, в скорую. Бегает по комнате из угла в угол.
8) Ну и как правило, спустя минут 15-20 (иногда это может длиться немного дольше) симптомы стихают. Стихают они потому, что человек для себя сам решил, что сделал все, что мог для своего спасения здесь и сейчас, и что теперь-то он точно не умрет. То есть успокоил себя через некое "спасательное действие".
Но на самом деле, это не действия спасают (они, как раз-таки, наоборот зацикливают всю эту последовательность действий и реакций, и в дальнейшем панические атаки возникают чаще), а адреналин прекращает свое воздействие, он распадается.
Так как мы уже знаем, что пока действие выбросившегося в кровь адреналина не прекратится, думать о чем-то, кроме спасения собственной жизни мы не можем, и в моменте панической атаки себе что-то объяснить обычно тоже плохо получается, особенно, когда вообще ничего не знаешь про работу организма и никогда не интересовался физиологическими явлениями. И даже если вы очень жизнерадостный и позитивный человек, и сможете все же сказать себе в моменте "Успокойся, сейчас пройдет, сейчас пройдет, это не страшно", немногие в это поверят вот так вот легко при первой панической атаке, когда ничего подобного с человеком ранее не происходило. Да даже если и происходило уже не один раз, все равно поверить, что все нормально в этот момент, непросто.
Именно поэтому, если у вас все же случилась паническая атака и теперь вы боитесь, что это снова повторится, вам нужно достаточно хорошо научиться понимать, как работает ваш организм, и тогда, обладая этими знаниями, вы уже на этапе, когда у вас только-только появятся снова какие-либо симптомы (они могут быть абсолютно разными), сможете быстренько пробежаться по ним и уже точно понять, что это не инфаркт и не инсульт как минимум.
Почему я упоминаю в этой статье такие заболевания как инфаркт и инсульт? Все потому, что это то, чего чаще всего, в первую очередь, боятся люди, столкнувшиеся с паническими атаками. Конечно, люди боятся не только этих двух диагнозов, а еще многих-многих других. Но в одну статью это все не уложить, и об этом всем я буду стараться рассказывать вам дальше, если это необходимо. (Можете написать, что было бы интересно разобрать в комментарии, кстати)
А сейчас поговорим про то, что такое инфаркт и как понять, что это не он.
Инфаркт- это проблема сердечно-сосудистая, органическая, связанная с нарушением работы органа.
Инфаркт - это заболевание, связанное с нарушением кровообращения в коронарных артериях по причине образования атеросклеротических бляшек, которые сужают просвет артерии и затрудняют свободный ток крови и тем самым нарушается работа сердца.
Инфаркт - это острое проявление ишемической болезни сердца.
Но есть еще и стенокардия, которая является хроническим течением ишемической болезни сердца и в случае ее нелечения, дело может перейти к инфаркту.
То есть, еще раз, у нас есть ишемическая болезнь сердца (ИБС) - это состояние, вызываемое хроническим недостаточным снабжением клеток сердечной мышцы кислородом и питательными веществами, чаще всего по причине наличия атеросклеротических бляшек.
И выделяют несколько форм ИБС - это стенокардия, грудная жаба (хроническая форма ИБС) и инфаркт, сердечный приступ (острая форма ИБС).
Итак, какие же симптомы инфаркта?
! Присутствует иррадиация боли, то есть боль распространяется и в левую руку, под лопатку, челюсть, шею.
! Боль не утихает сама собой без медицинской помощи
! Боль внезапно возникла при физ. нагрузке
! Интенсивная, острая, резкая боль
! Бледная кожа
! Одышка
! Тахикардия
! не купируется нитроглицерином
! может случиться обморок
! падение давления
Давайте разберем, что происходит при панической атаке, чтобы сразу сравнить эти два состояния.
- При панической атаке чаще всего боль никуда не распространяется а локализуется в груди по центру.
- Характер боли при панической атаке не такой резкий, острый и интенсивный.
- Панические атаки могут возникать спонтанно, вне зависимости от физических нагрузок, а возникновение инфаркта часто все же связано с физической нагрузкой.
- Паническая атака возникает, достигает своего пика и стихает. Она длится около 20 минут, в то время как если случился инфаркт, то он не проходит сам по себе без медицинской помощи.
- В состоянии панической атаки человек чаще всего очень активен, он может бегать в панике или очень быстро ходить из комнаты в комнату, чего не скажешь о человеке с инфарктом, там человек вряд ли может совершать такие активные действия.
!!! При панических атаках ни в коем случае нельзя пить нитроглицерин и делать какие-то проверки, так как может сильно упасть давление.
!!! У человека, страдающего паническими атаками, нет органических поражений органа. Сердце здорово, или есть какие-то незначительные изменения, а нарушения ритма и прочие симптомы вызваны в данном случае истощением нервной системы, в следствие чего нарушается работа вегетативной нервной системы. То есть, происходит сбой между возбуждением и торможением, газом и тормозом. Именно поэтому мы можем "газовать" тогда, когда это ненужно, например, во время обычной прогулки и пугаться этого.
Ну а вдруг это тогда стенокардия, скажете вы? Это ведь тоже опасно.
Хороший вопрос. Но дело в том, что инфаркт и паническая атака - это два таких острых состояния и в данной статье их уместно сравнивать друг с другом.
А что касается стенокардии, то считается, что она имеет менее тяжелое течение чем инфаркт, в силу того, что это временное сужение просвета артерии, а не внезапное и полное прекращение питания сердца, как при инфаркте.
Именно поэтому стенокардию логичнее сравнивать не с панической атакой, а с кардиалгией. Потому что кардиалгия имеет не такое острое и резкое проявление как паническая атака, но тоже имеет в своей основе психоэмоциональную проблему, а не проблему с органом, и проявления именно кардиалгии наиболее сильно похожи на проявления стенокардии.
Поэтому, пишите в комментарии, если инте
ресно прочитать еще и про отличия стенокардии и кардиалгии.
Рада, если статья была вам полезна. Делитесь в комментариях вашим опытом работы с паническими атаками. Ваш положительный опыт может стать для кого-то мощной поддержкой на этом непростом пути избавления от панических атак.
Также вы можете обратиться ко мне в личном чате для того, чтобы задать свой вопрос или записаться на онлайн-консультацию.
По вопросам консультации и любым другим, пишите мне в Телеграм
