Как часто сегодня мы слышим - "отношения - это высокая значимость, сильная позиция и постоянный контроль". Порой складывается ощущение, что нужно постоянно конкурировать и биться с партнером, чтобы заслужить место под солнцем в своих же отношениях! Но настоящие отношения совсем не похожи на костыли из популярных книг, любимый многими "баланс значимости" - это не определение самих отношений, а лишь один из маркеров вашего пути. А будет ли в этом пути ценность, это уже другой вопрос.
Давайте положим в один чемодан "баланс значимости, ближе-дальше, захват власти, игнор, сильную позицию" и все остальные устаревшие понятия, и оставим этот чемодан в последней декаде прошлого века, потому что там ему самое место. Самое время посмотреть на термин "здоровые отношения" с точки зрения современной психологии. Мы поговорим о принципах, которые работают не только в теории, но и в реальной жизни. Их всего 5, и они помогут вам построить крепкие и понятные отношения, которые будут вас питать и усилять. Ну что ж, отделим зерна от плевел и поговорим о каждом из них.
1. Я - ок, ты - ок
Начинаем с самого важного - каждый ценен не только как партнер в отношениях, но и сам по себе. Забудьте о том, что кто-то должен быть "лучше, умнее, сильнее, значимее". Это не про то, что вы должны соглашаться со всем, что делает партнер (помним про главный закон поведенческих изменений - пресекать плохое и подкреплять хорошее), но принимать человека как личность, с его индивидуальными особенностями – важно. "Ты ценность, которую я встретил, а не папа-мама-заменитель, таблетка от бывших или доставшийся мне в подарок полуфабрикат, который нужно обтесать и подогнать".
2. Свобода выбора
Здоровая привязанность никогда не превращается в капкан, окруженный высокими стенами и охраной на вышках. Свобода в отношениях – это когда мы вместе, но не принадлежим друг другу, каждый из нас сохраняет право на свою автономность. Такая атмосфера помогает оставаться в отношениях по свободному выбору, но не из-за страха остаться в одиночестве. "Нам друг с другом хорошо, но мы оба понимаем, что все это может закончиться в любой момент" - это напоминает о ценности добровольного союза, и помогает решать проблемы, а не уклоняться и накапливать их, когда проблема набирает такой вес, что может уничтожить отношения в моменте.
Мужчинам мало просто довольствоваться ролью добытчика, отца, главы семьи. Нельзя забывать про романтику: женщине важно не только чувствовать себя в безопасности, но и быть увиденной, оцененной, ощущать себя прекрасной и желанной - это основа женской природы. А женщинам важно быть не только "функцией" - хозяйкой, мамой, но и уметь понимать и расслаблять своего мужчину, создавать такую атмосферу, где он сможет с радостью восстановить силы.
3. Безопасное пространство
"На самом деле никто из нас не знает другого до конца, но может узнать, если мы будем общаться в безопасном пространстве" - в открытой и доверительной атмосфере, в которой нет места чтению мыслей, замалчиванию или подчинению. Каждый может выразить свои чувства и мнения без страха получить порцию обвинений в ответ. Это позволяет по-настоящему познакомиться друг с другом, а не строить отношения на иллюзиях и ожиданиях.
Это здоровый противовес дисфункциональной схеме, в которой создаются такие условия, где "один больше - другой меньше". Тот, кто "больше" говорит другому, что делать, как мыслить и чувствовать, а тот, кто "меньше" соглашается из-за страха отвержения.
Проблемы в отношениях? Брак на грани развода? Нужна помощь в избавлении от любовной зависимости? Наши специалисты готовы помочь: Как мы можем Вам помочь
4. Добровольная дистанция
Этап страстной любви, когда вы оба переживаете "гормональные приходы" - это ярко, эмоционально, но скоротечно. В следующей фазе отношений в силу вступают другие принципы. Если вы успешно справились с переходом на "осознанную любовь", это прекрасно! Но не забудьте о том, что старая "прошивка" отношений также нуждается в обновлении. Это значит, что ваш контакт дополняется новыми элементами, один из них - дистанция. Да-да, теперь отношениям нужно больше места, больше автономного пространства. Конечно, все индивидуально, например, избегающему партнеру пространства нужно больше, тревожному - меньше, но оно нужно обоим. Приближаться и отдаляться по мере необходимости - это здоровая история, так отношения дышат. Это не про "должен", а про "хочу" и "имею право".
5. Здоровые границы
В отношениях ваши личные границы проходят по границам другого человека. Здоровые границы - не ограничение, а способ сохранить равновесие, это что-то среднее между 7-метровым забором из колючей проволоки под напряжением, через которую никто не может пробраться, и тем, когда границ нет вообще - заходи и перетаскивай любые проблемы, что неизбежно приведет к путанице и неразберихе. Здоровые границы функциональны: человек сам выбирает, чем наполнять личное пространство, а чем нет и честно говорит об этом, а также уважает границы другого и понимает "доступную территорию".
И напоследок, важно понимать - "что я буду делать, если отношения закончатся". Дело в том, что, когда они заканчиваются, психологически происходит "обрыв во времени". Если вы к этому не готовы и не имеете альтернативных вариантов будущего, вы рискуете провалиться в депрессию и любовную аддикцию, откуда без специалиста выбраться непросто. Но если вы имеете четкое понимание, что будете делать, когда отношения завершатся - это избавляет вас от тревожности, страха за будущее, позволяет расслабиться и наслаждаться вашим союзом прямо здесь и сейчас.
Автор: эксперт проекта психологической помощи - Виталий Николаевич
Свежие отзывы о нашей работе.
Оперативная помощь по вашей ситуации - нажимайте тут.
