Синдром дефицита внимания и гиперактивности — или СДВГ — часто ошибочно считается только расстройством детского возраста. Однако по разным причинам из детства расстройство переходит сначала в подростковый возраст, а затем и во взрослую жизнь человека. Среди взрослого населения России 3% имеют СДВГ — это больше четырёх миллионов человек. Людям с СДВГ непросто вписаться в социальную жизнь. Расстройство усложняет и общение с людьми, и рабочий процесс. Наиболее распространённые симптомы СДВГ во взрослом возрасте выглядят так:
— рассеянность и дезорганизованность. Люди с СДВГ не могут рассортировать бумаги по папкам, а вещи по полкам. В их жизни много хаоса, который приводит к недовольству окружающих и стрессу у СДВГ-людей;
— финансовая неграмотность. Человек с СДВГ не умеет копить деньги, делает эмоциональные траты, забывает оплачивать счета;
— неспособность к аналитике. Человек с расстройством не может проанализировать информацию и сделать выводы на будущее;
— отсутствие долгосрочных планов. Люди с дефицитом внимания пытаются составить планы и написать списки, но в итоге не придерживаются их;
— отсутствие хобби. Хобби требует сосредоточенности и внимательности, а эти качества у людей с СДВГ отсутствуют.
Люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности испытывают проблемы в разных сферах жизни. На работе они постоянно отвлекаются, в личной жизни — перебивают собеседника и забывают дату рождения любимого человека. Для человека с СДВГ представляет сложность даже чтение книг и просмотр фильмов — они не способы усидеть до конца сеанса или добраться до последней страницы романа. И никакого личного автотранспорта: СДВГ не даёт возможности проделывать одновременно так много действий: следить за ситуацией на дороге, реагировать на действия других водителей, замечать дорожные знаки и быстро перестраиваться в движении.
Симптомы расстройства мешают человеку с СДВГ наладить стабильную жизнь и иногда заводят в жизненный тупик. Так американские исследователи в 2021 году обнаружили, что 25% процентов нарушителей закона — люди с СДВГ. Система не лечит таких людей, что приводит к новым нарушениям с их стороны.
Методы управления симптомами СДВГ
- Организационные стратегии: Взрослые с СДВГ могут использовать различные организационные инструменты, такие как планировщики, списки дел и системы уведомлений, чтобы помочь им оставаться организованными и сосредоточенными.
- Структурированный распорядок дня: Создание регулярного распорядка дня может значительно уменьшить беспорядок и стресс, связанные с неспособностью концентрироваться. Включение перерывов и физических упражнений также может помочь в управлении энергией и вниманием.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ может помочь взрослым с СДВГ научиться распознавать и изменять негативные мысли и поведения, связанные с их симптомами.
- Медикаментозное лечение: В некоторых случаях врачи могут назначать лекарства для контроля симптомов СДВГ. Важно обсудить с врачом все потенциальные преимущества и побочные эффекты.
Психологические и социальные аспекты
- Самопонимание и самопринятие: Понимание своих симптомов и принятие их как части своей личности может помочь взрослым с СДВГ лучше справляться с повседневными вызовами.
- Социальная поддержка: Поддержка семьи, друзей и коллег может быть неоценимой для взрослых с СДВГ. Объяснение своего расстройства близким и поиск тех, кто понимает и принимает их, может значительно улучшить качество жизни.
- Профессиональная адаптация: Работа, которая учитывает особенности СДВГ, такие как гибкий график или проектные задачи, может быть более благоприятной для взрослых с этим расстройством.
- Образовательные ресурсы: Доступ к информации и ресурсам, которые помогают взрослым с СДВГ лучше понимать свое состояние и находить эффективные способы управления им, может быть чрезвычайно полезным.
Несмотря на вызовы, с которыми сталкиваются взрослые с СДВГ, существуют стратегии и ресурсы, которые могут помочь им вести более продуктивную и удовлетворительную жизнь. Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не работать для другого. Индивидуальный подход и постоянное взаимодействие с медицинскими специалистами и психологами могут значительно улучшить прогнозы для взрослых с СДВГ.