Сегодня поговорим, зачем сочетать разные типы нагрузок, и как это правильно делать.
Зачем сочетать разные виды?
Когда вы регулярно используем разные типы тренировки, то даете мышцам и всему телу разноплановую нагрузку, которая развивает разные физические качества и дает более ощутимый эффект.
Каждый вид физической нагрузки полезен и совместим с остальными. Главное — правильно выстроить тренировочный процесс, а ещё видеть и понимать цель.
Убрать лишний вес, развивать гибкость, поддерживать физическую форму или укрепить мышцы спины, каждая из этих целей потребует своей программы и своего сочетания физических нагрузок.
Помните, что каждый тип тренинга отражается не только на результате, но и на всем обмене веществ, и на работе многих органов.
Сочетая разные виды нагрузок вы получите максимальную пользу.
Нагрузки можно сочетать следующим образом:
•Кардио + силовая + растяжка;
•Кардио + силовая;
•Кардио + растяжка;
•Силовая + кардио;
•Кардио + баланс;
•Силовая + баланс;
•Силовая + растяжка;
•Кардио + растяжка;
•Дыхательная + кардио;
Эти схемы подходят и начинающим, и опытным фитнесистам, которые хотят добиться максимально гармоничного развития своего тела.
А как вы строите свои тренировки? Как сочетаете разные виды нагрузок?
Женский Клуб в Телеграм "Формула здоровья"
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий
