Знаете ли вы, что питание и сон связаны напрямую? Именно от того, что мы едим зависит синтез гормонов, отвечающих за цикл «сон — бодрствование». Какие продукты стоит включить в рацион, чтобы избавиться от бессонницы, авторам Daily Mail рассказала британский диетолог Эмили Лиминг.
Киви — отличный способ улучшить сон. В нем содержатся антиоксиданты и серотонин, которые способствуют улучшению сна. Киви поможет быстрее засыпать и лучше отдыхать.
Похожими свойствами обладает и вишня. Особенно полезен вишневый сок. В нем содержится триптофан — аминокислота, которая может стимулировать выработку мелатонина, гормона, помогающего регулировать здоровый сон.
Не менее эффективно помогают засыпать грецкие орехи. В них есть мелатонин, магний и омега-3. Орехи расслабляют нервную систему и помогают уснуть.
Также в списке овсянка и цельнозерновой хлеб. В них есть сложные углеводы, которые продлевают чувство сытости и способствуют выработке серотонина — так называемого «гормона счастья».
Интересный факт: на сон у человека уходит около трети жизни, то есть почти 22 года при средней ее продолжительности в 70 лет. Мужчины чаще всего во сне видят именно других мужчин, а не женщин.
Ранее врач рассказал, что происходит в организме, когда подскакивает пульс.
