Созависимые отношения всегда разрушительные. Находясь в них, человек перестает чувствовать себя успешным и счастливым. Его мироощущение постоянно зависит от поведения и высказываний того, кого приходится контролировать. Психологи говорят о существовании 12 шагов для созависимых. Пройдя их, удается справиться с патологической симптоматикой. Что в себя включает такая схема, расскажут наши эксперты.
Созависимость — это всегда плохо
Речь идет о неадекватной и разрушительной потребности контролировать другого человека или находиться рядом с ним. Принято считать, что исходным импульсом служит страх одиночества.
Программа «12 шагов» для созависимых помогает понять, что жизнь может быть прекрасной вне зависимости от того, кто находится рядом. Она подходит тем, кто живет с любыми аддиктами:
- игроманом;
- алкоголиком;
- курильщиком;
- наркоманом;
- токсикоманом.
Чаще всего ее предлагают пройти родственникам, которые утратили радость жизни, пытаясь изменить больного.
Что в себя включают 12 шагов анонимных созависимых
Первый шаг 12 шагов созависимых — это всегда признание своего бессилия. Нужно согласиться с тем, что без помощи экспертов обойтись не получится.
Очень часто люди долго не признают, что у них есть серьезные психологические проблемы. Узнав о психотерапевтическом курсе «12 шагов», они говорят, что это не для них. Уверяют, что просто сильно любят зависимого, а потому делают все возможное, чтобы он исцелился. Только после признания собственной беспомощности реально исправить ситуацию.
После успешного прохождения первого шага 12-шаговой программы для созависимых наступает этап честности. Если алкобольные могут говорить, что пьют в меру и только по праздникам, так и их близкие нередко утверждают, что просто заботятся о родственнике. В реальности они зацикливаются на проблемах пьющего, ставят их выше своих собственных. Живут, пытаясь демонстрировать, что у них все хорошо, а вот алкоголику нужно срочно помочь.
Третий этап — начало взаимодействия с психологами и психотерапевтами. Работа окажется успешной только после выполнения требований двух предыдущих ступеней.
Признав свое бессилие, индивид смиряется с тем, что ему нужна поддержка. Эксперты советуют искать ее у Высших сил, в сеансах психотерапии.
4 шаг 12-шаговой программы для созависимых — это всегда уход от склонности к мифологическим рассуждениям. Говоря простым языком, пациенту помогают снять «розовые очки». Больше игнорировать стремление жить чужой жизнью недопустимо. Обстоятельства складываются не лучшим образом. Это нужно признать. Тогда удастся найти ресурсы, которые поддержат, сделают жизнь более яркой и интересной.
Затем идет ступень, благодаря которой пациент осваивает навык распознавания собственных чувств и эмоций. Возможно, кому-то это покажется странным, но созависимые не знают, чего хотят. Так сильно они погружаются в проблемы больного родственника. Им необходимо научиться слушать и слышать себя.
Шестой этап — определение личных границ и обучение их отстаиванию. В идеале они должны быть проницаемыми лишь частично. Это нормально, если пациент делится своими сложностями с другими и выслушивает проблемы окружающих. Но при этом его личность не должна страдать.
У созависимых всегда нарушены границы. Они стараются обвинить в происходящем других людей, привыкают нести ответственность за чужие поступки. Постоянно думают, что скажут соседи, поэтому скрывают семейные сложности и никогда о них не говорят. Важно научиться жить без оглядки на чужое мнение. Этому учат в ходе групповой психотерапии.
Седьмая ступень в 12 шагах для созависимых алкоголиков — восстановление ценности своего «Я». Восприятие самого себя у человека должно быть гармоничным. Без этого он не сможет стать счастливым. Уважение к себе всегда должно быть на первом месте. Только тогда удастся получить такое же отношение со стороны знакомых, коллег, родных, друзей.
Восьмой шаг — осознание того, что человек первостепенен во всех своих бедах, то есть он сам виноват, что оказался в неприятной ситуации. Здесь не должно быть обвинения или самобичевания. Просто до созависимого доносят, что он не подвержен влиянию неконтролируемых сил. Все, что происходит в его жизни — результат его уникальных реакций, а значит, его личный выбор.
Девятая ступень — освоение техник, благодаря которым удается правильно реагировать на возникающие события. Отслеживание появляющихся мыслей, чувств и эмоций, ощущение себя свободным и счастливым, невзирая на то, что происходит с окружающими, — это очень важные навыки.
Затем идет шаг по проработке отношений с мамой и папой (реальных — если они живы или в воспоминаниях, если их уже нет). Как показывает практика, очень часто созависимые отношения — это следствие сложностей при общении с близкими, родственниками. Нужно устранить все негативные моменты. Многие их них уходят своими корнями в далекое детство.
Одиннадцатый пункт 12-шагового психотерапевтического протокола — постановка целей на ближайшее и отдаленное будущее. Сместив фокус с чужих интересов на собственные, можно ощутить счастье, осознать, что свое благополучие всегда важнее.
В ответ на постановку целей и задач появляются новые интересы. Тогда количество энергии повышается. Удается преодолеть психосоматические расстройства. Находясь в радостном состоянии, созависимый успешно справляется со всеми возникающими сложностями.
Завершается реабилитационный процесс восстановлением духовной сферы. Система ценностей и отношений пациента претерпевает кардинальные изменения. Вместо ощущения безысходности появляется уверенность в том, что ситуация поправима. Созависимый перестает жить чужую жизнь и сосредотачивается на своей собственной.
Если у вас есть опыт преодоления созависимого поведения по описанной программе, вы знаете, как она проходит, можете поделиться ее преимуществами и недостатками, обязательно напишите комментарий. Не забудьте подписаться на наш Дзен и ютуб канал. Скоро выйдут новые полезные публикации. Будем благодарны вам за лайк.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.
