Barefoot обувь - она же, минималистичная обувь, предназначена для имитации естественного чувства хождения босиком, обеспечивая при этом некоторую защиту от окружающей среды.
Обычная обувь часто сжимает пальцы ног, что не позволяет мышцам стопы нормально развиваться.
Barefoot легкие, мягкие, с тонкой подошвой, через которую чувствуется текстура поверхности, и с широким носком, в котором пальцы ног двигаются свободно.
Я хожу в них чуть более полугода, и в обычную обувь уже пересаживаться совсем не хочется.
Реально очень по кайфу.
Ну, и дополнительно сознательно включаю в работу пальцы ног и мышцы стопы, и это такое очень приятное чувство, как будто задействуешь давно забытые затекшие мышцы. Кстати, во время тренировок в сообществе тоже делаем эти упражнения.
Хотя при этом я пока не представляю, как в barefoot бегать на длинные дистанции, тем более по асфальту. Скорее всего для забегов я буду использовать обычные беговые кроссовки с хорошей амортизацией.
В конечном итоге ключевая мысль — счастье в естестве и натуральности.
Но это не значит, что нам надо вернуться в пещеру. Совсем наоборот, технический прогресс и блага цивилизации позволяют нам обеспечить настолько комфортные и близкие к естественному состоянию условия, которых у человечества не было никогда за всю историю.
И barefoot — это, на мой взгляд, одно из таких благ.
Так вот...
Недавно на местном маркетплейсе наткнулся на вот такую штуку. По всей видимости, она должна исправлять форму стопы из-за ношения узкой обуви.
Конечно, профилактика всегда лучше, чем лечение.
И лучше просто не носить узкую обувь. Но если стопы уже деформированы, наверное, это должно помочь их исправить.
Только при этом важно иметь ввиду, что дело далеко не только в форме стопы, а в развитии ее мышц.
В наших стопах четыре слоя мышц, которые сгибают, разгибают, сводят и отводят пальцы ног. И если эти мышцы плохо развиты, то это может негативно сказываться на лодыжках, коленях, тазобедренных суставах и даже позвоночнике.
Поэтому рекомендуется как можно чаще ходить босиком и включать в работу пальцы ног. В идеале это делать по пересеченной местности, где пальцы включаются естественным образом, но камон, когда вы последний раз гуляли босиком на природе?
Тем не менее можно и дома укреплять мышцы стоп, делая простые упражнения, типа различных вариаций приседаний и выпадов босиком. Также хорошо работают балансы на одной ноге и хождение на цыпочках. Ну, а если хотите заморочиться, можно нагуглить специальные упражнения для стоп, их много.
В любом случае, не зажимайте в узком пространстве слишком надолго свои конечности, проводите побольше времени на природе и будьте здоровы.
