Интроекция — это процесс, когда мы незаметно для себя перенимаем чужие идеи, установки, желания, эмоции и воспринимаем их как свои. Чаще это происходит в детстве, когда формируется личность и мировоззрение. Однако интроекция может продолжаться и в зрелом возрасте.
Интроекция — защитный механизм психики. Может возникать на уровне убеждений, ценностей, черт характера, желаний, интересов и чувств.
Мы можем принимать на себя эмоции другого, особенно если этот человек значим или авторитетен для нас. Например, ребенок, видя, как родители переживают из-за какого-то события, может начать испытывать те же чувства, даже если они не связаны с его личным опытом.
Если в детстве определенные эмоции поощрялись, мы можем перенимать эти реакции как привычные и «правильные», не задумываясь об их истинной природе. А те реакции, за которые нас наказывали, можем запомнить как «плохие».
Зачем мы интроецируем?
- Поиск одобрения и принятия. С раннего возраста мы стремимся быть любимыми, особенно родителями. Перенимая их установки, мы надеемся заслужить любовь и одобрение. Также мы можем перенимать эмоции и убеждения другого человека, чтобы сблизиться с ним. Причем в реальной жизни отношений хороших может не быть, и эмоции мы можем перенимать неприятные, но это все равно дает ощущение сплочения.
- Избегание конфликтов. Присваивая чужие взгляды и ценности, мы можем избегать конфликтов. Это помогает сохранить гармонию в отношениях или не быть наказанным.
- Снижение тревоги и неопределенности. В сложных или непредсказуемых ситуациях, когда трудно понять, как правильно действовать, мы можем бессознательно перенимать чужие идеи, чтобы снизить уровень тревоги и обрести чувство стабильности и уверенности.
- Формирование идентичности. В процессе развития мы ищем ответы на вопросы: «Кто я?», «Где мои, а где чужие?», «Какой я?», «Что мне интересно?» и т.д. Перенимая ценности и убеждения значимых людей, мы пытаемся определить свою идентичность и место в обществе.
- Защита от негативных эмоций. Интроекция помогает справляться со стыдом, страхом, чувством вины и другими сложными эмоциями. Пример: ребенку сложно принять, что родитель бьет его просто так, поэтому ребенок начинает верить в свою «нехорошесть» и в то, что «сам вынудил, потому что бестолочь такая» («заслужил»).
- Социальная адаптация. В обществе существуют нормы и правила, которым необходимо следовать. Интроекция помогает быстро адаптироваться к социальным ожиданиям. Касается макро- и микросоциума.
Чем опасна интроекция?
Например, ребенок, который постоянно слышит от родителей, что должен быть лучшим в классе, может так глубоко принять эту идею, что его самооценка будет полностью зависеть от учебных достижений. Во взрослом возрасте такие люди могут болезненно реагировать на критику и испытывать чувство неполноценности при неудачах.
Другие примеры интроекции из жизни:
- Человек, впитавший установку «работа важнее всего», может жертвовать личной жизнью и здоровьем ради карьеры.
- Кто-то, выросший в строгой среде, может безоговорочно следовать моральным или религиозным правилам, не задумываясь о собственных желаниях и чувствах.
- Человек, воспитанный в убеждении, что «надо всегда помогать другим», может чувствовать себя обязанным постоянно быть полезным окружающим.
Если интроекция становится чрезмерной, то она подавляет подлинное Я и мешает самовыражению. Хотя, пожалуй, дело даже не столько в интроекции как таковой, сколько в характере установок, которые мы переняли. Ведь они могут быть эффективными и неэффективными, ограничивающими или помогающими в жизни. И если они помогают нам, то какая разница, от кого мы это вобрали в себя? Но если речь идет о желаниях и чувствах, то тут однозначно нужно отделять свое от навязанного.
Как работать с интроекцией?
Рефлексия. Полезно спрашивать себя: «Почему я так считаю?», «Это действительно мое мнение?, «Я точно хочу этого?», «Это мое чувство или я настолько слился с другим человеком?». Про последнее: очень часто так бывает с чувством вины и стыда (стыдно за другого).
Терапия. Работа с психотерапевтом помогает выявить и изменить убеждения, которые мешают вашему благополучию.
Самообразование и саморазвитие. Изучение нового способствует формированию собственных мнений и убеждений на более зрелом и осознанном уровне.
А какие убеждения или ценности вы переняли от своих родителей / друзей / учителей / других людей? Как они повлияли на вашу жизнь?
Читайте также:
Живите и процветайте! 🖖
