Стресс, усталость и недосып – спутники жителей мегаполиса.🏙️ Однажды организм начинает умолять о передышке и делает это доступным ему способом – незначительно повышая температуру тела. Что предпринять, если как будто без причины бросает в жар, расскажем в нашей статье.🤒
Ни шатко ни валко
Для начала сверим показатели. Под небольшой, или субфебрильной, температурой имеются в виду 37–37,2 градусов. Это такое состояние «полуболезни»: голова тяжелая, все валится из рук, а привычные действия даются с трудом.
Чаще всего, когда мы видим 37 с небольшим на градуснике, то не берем больничный и не отлеживаемся в постели. Думаем, что заболеваем простудой, и закидываемся таблетками. Злимся, что какая-то «смешная» температура, с которой и к врачу-то не сунешься, портит жизнь.
А точно ли это нервы?
Между тем, сходить к терапевту не помешает, чтобы исключить серьезную болезнь. Повышать температуру тела могут сахарный диабет, гипертония, гипертиреоз, опухоли и паразиты.
Нельзя игнорировать и самую очевидную возможную причину – скрытую инфекцию после простуды или гриппа. Чтобы проверить эту версию, доктор проведет осмотр, отправит сдавать анализы, назначит аспириновый тест. Смысл теста в том, чтобы посмотреть, как организм отреагирует на жаропонижающие.
Диагнозы не подтвердились? Тогда вероятная причина недомогания – переутомление. Иными словами, у вас термоневроз.
Жаркие объятия стресса
Дополнительные признаки того, что ваши 37 с хвостиком имеют психогенный характер – истощение к концу дня, раздражительность, снижение памяти, концентрации внимания и, как следствие, работоспособности.🤯
Также вы можете наблюдать у себя аритмию, бессонницу, мигрени и даже обмороки.
Еще один признак термоневроза – неизменность повышенной температуры в течение дня. Измерять нужно трижды: утром, днем и перед сном.
Кто в группе риска?
С термоневрозом может столкнуться каждый, но все-таки некоторые группы людей подвержены ему больше других.
Это любители анаэробных тренировок: после такой нагрузки вырабатывается много молочной кислоты, что ведет к повышению температуры. Женщины в период климакса, когда гормоны шалят и тревожность зашкаливает. Дети во время адаптации к детскому саду, в начале школьного учебного года и после каникул. А также ипохондрики и просто тревожные люди.
В каждом из этих случаев недомогание будет тем длительнее, чем серьезнее нарушения в работе вегетативной регуляции.
То, что доктор прописал
Ученые спорят: одни считают термоневроз проявлением вегето-сосудистой дистонии, другие – признаком депрессии.
Общие рекомендации относятся к пересмотру образа жизни, режима дня и питания, поиску баланса между работой и отдыхом. 🧘На пользу пойдут расслабляющий массаж, йога, цигун и другие дыхательные практики. Укрепят нервную систему магниевые ванны и магний вовнутрь – как пищевая добавка.
Если же при лечении термоневроза окажется, что корень тревожности и постоянного стресса кроется в серьезных психологических проблемах – распутать их клубок поможет психотерапия.
▶️ Читайте также нашу статью из рубрики "Жизнь в мегаполисе" о том, как поддерживать настроение в период приближающегося межсезонья.