Как это сделать? Это не сложно — приспустить, принизить его эго, сбросить его с пьедестала, деактивировать его активность, определить безопасные рамки и границы. Конечно, если иметь желание и быть в достаточной степени настойчивым.
Во-первых, необходимо знать (или хотя бы догадываться), что перед вами нарцисс, манипулятор или в целом токсичная личность. Тот человек, который имеет свойство воздействовать на вас негативным образом, во всём извлекая одностороннюю выгоду.
Во-вторых, лучший способ «общения» — не поддерживать никаких отношений с таким человеком. Но когда это невыполнимо, есть другие возможности установить прочные границы, чтобы быть неуязвимым и чувствовать себя в большей безопасности.
Нарцисс, если ему позволить, способен лишить вас сил, высосать из вас все жизненные соки, оставив лишь пустую оболочку. И процесс восстановления от его токсичного воздействия займет много времени и сил.
Но при помощи этих нехитрых (шести) уловок можно защитить себя и «аккуратно» указать ему на его место.
***
✦ Что необходимо нарциссу в большей степени в любых отношениях? Конечно, восхищение, одобрение, восхваление, внимание, поддержание чувства собственной значимости и другие ваши эмоции. Эмоции — это ключевое слово. Для человека, не ощущающего множество эмоций — это важно, чтобы заполнить внутреннюю пустоту.
Если нарцисс с вами «ведёт себя плохо» — играет роль, то хорошего, то злого полицейского, лишите его всяческой подпитки или «топлива», в котором он нуждается. Чужие эмоции для него как кислород или глоток чистого воздуха в разряженной атмосфере.
Посадите его на голодный паёк. Не «аплодируйте» ему, не льстите, не поддакивайте, не поддерживайте его, не слушайте его пространные, специфичные речи. Делайте это ненавязчиво, без резких выпадов и долгих объяснений.
Ваши эмоциональные ресурсы бесценны, не растрачивайте их на паразитирующую на других личность.
✦ Когда вы коммуницируете с нарциссами всех мастей и видов, будьте не внимательны. Отвлекайтесь, зевайте, смотрите в окошко, прокручивайте ленту в телефоне... Небрежно перепрыгивайте с одной темы на другую. Не придавайте значения его словам. Всем своим видом показывайте, что вам не интересно, не важно и даже скучно.
Это тактика на самом деле способна разозлить кого угодно, а нарцисса в ещё большей степени. Единственное замечание — не переигрывайте. Ваше актёрское мастерство должно быть на высоком уровне. Чувство меры должно присутствовать во всех ваших словах, движениях и действиях. Только так вы достигните необходимой вам реакции.
✦ Ваше уверенное «нет».
Сталкиваясь с напористой самоуверенной личностью, диктующей вам свои правила, бывает трудно ему (или ей) отказать. Такой человек не рассматривает ваши потребности и желания, как нечто естественное и гарантированное по праву рождения.
Он извлекает выгоду даже из ваших робких попыток ему отказать, улавливая признаки сомнений или нерешительность. Нарцисс уверен, что вы обязательно «сломаетесь» и уступите, если он окажет достаточное, последовательное, настойчивое давление на вас.
Поэтому, если вы задались целью противостоять нарциссической личности, вы просто обязаны не позволять ему менять ваше мнение, прогибая вас под себя.
Говоря своё «нет» будьте непоколебимы. Не ловите на лету стремительно навязываемое вам чувство вины или стыда.
«Это твоё мнение. У меня другое. Наши мнения отличаются, но оба имеют право на существование. Давай закончим бесполезный спор», — примерно такой посыл вы должны донести до нарцисса в том момент, когда он наиболее рьяно навязывает вам свою позицию.
Не добиться своего — это то, что нарцисс категорически не приемлет.
✦ Не бойтесь критиковать. Используйте сарказм.
Критика — это больное место каждого нарцисса с детства. Она вызывает у него ярость. Но так как нарцисс по сути своей редкостный трус, то и его ярость часто останавливается перед смелым взглядом, оставляя все токсины внутри него самого.
Как критиковать зависит от того, кем вам доводится нарцисс. Конечно, если он ваш непосредственный начальник — то его особо не покритикуешь. Придётся искать другие методы ответной реакции на его слова и действия. Но если нарцисс — это ваш родственник, партнёр, друг, сосед или равноправный коллега, и вам нечего терять, то можно использовать некоторую долю язвительности и сарказма в своих высказываниях.
Например:
«С тобой всё в порядке? Какой-то ты «зелёный» или «жёлтый», я не пойму? Съел что-то не то? Или продолжаешь принимать бокальчик — другой на сон грядущий?»
«Как-то ты странно одет сегодня. В костюме и при галстуке… В такую-то жару? Вечером придётся сдавать одежду в химчистку».
«Ты что такой нервный сегодня? Не получилось обвести шефа вокруг пальца?».
«Что произошло? Ты как-то притих в последнее время. Больше не суешь свой нос во все дела. И даже корона на голове не блестит».
«Твой проект провалился. Его здорово раскритиковали на собрании акционеров. Ты, что — его у бездарного Сашки позаимствовал?».
Не выдавайте всё разом. Это слишком. Достаточно одного пункта. При этом всё особо не детализируйте. Пусть ваше суждение носит незаконченный, завуалированный характер. А он пусть поломает голову. Главное, чтобы ваше высказывание имело негативную окраску. Таким путём вы преуменьшите важность нарцисса, подчеркивая, что его тусклая корона в данный момент мешает нимбу вокруг его головы.
✦ Периодически и когда это безопасно для вас — выводите нарцисса «на чистую воду».
Ложь, сокрытие правды, манипуляции, подтасовки фактов, интриги, сплетни, сталкивание людей лбами — неотъемлемая часть характера нарцисса.
Если вы в состоянии выявить его фейки, то можете попытаться хотя бы частично распутать паутину лжи и рассказать людям правду. Правда в его низменной игре способна вызвать у него приступ паники. Он ведь привык, что его ложь всегда сходит ему с рук, никак не задевая его репутацию.
Разрушая его вымыслы, вмешиваясь в его игру вы заставите нарцисса генерировать и выдавать ещё большее количество ложных фактов. Доведите этот процесс до абсурда. До момента, когда станет возможным увидеть его истинное лицо. Искаженное злобой и ненавистью и сам момент, когда он автоматически начнёт выпаливать то, что он на самом деле думает об окружающих.
Итак, правду, противоречащую их целям и задачам, нарциссы на дух не выносят. Иногда они впадают в неконтролируемую ярость. Особенно это свойственно уязвимым нарциссикам.
✦ И последнее на сегодня. Это моя любимая провокация. И она добрая, хоть я и назвала её провокацией.
В присутствии нарцисса излучайте позитив, жизнерадостность, мотивированность и намеренно хвалите себя.
Выставляйте напоказ свои достижения, заслуги, успехи, говорите о результатах, которые вы добились, «делитесь» смелыми планами. Рассказывайте о том, как вас ценит и любит начальство, радуют своими успехами дети, боготворят родители, уважают соседи. Хвастайтесь, важничайте, притворяйтесь — говоря кратко, в трёх словах.
Делайте это в присутствии других людей. Обязательно привлекайте третьих лиц. Особенно тех, кто к вам всегда благосклонен.
Нарцисс не терпит, когда в любой компании луч прожектора направлен не на него, а на кого-то другого. И он не является центром притяжения.
Злите его, вы имеете на это право. Фактически, играючи, вы воспроизводите его же поведение, которое вы долго терпели по отношению к вам самим.
Однако в такие моменты контролируйте своё поведение. Делайте всё осознанно. Не заходите слишком далеко, ведь нарциссизм — это психологическое расстройство личности. И лучше не играть с огнём, не обладая достаточным опытом и знаниями в такой достаточно специфичной области.
И если вы не являетесь супругами или близкими родственниками — всегда держите безопасную дистанцию, сохраняйте в неприкосновенности собственные границы и не раздаривайте свои эмоции.
Будьте мудрыми и берегите себя.
Удачи.
Юлия Демидова
