А разгрузка прошла на троечку.
Когда мы прибавляем в весе, то не думаем, что сбрасывать в разы тяжелее. И не всегда получается с первого раза. Но, к сожалению, мы забываем об этом. И наступаем всегда на одни и те же грабли.В последнее время мой вес только прибавляется. Конечно, я сама виновата. Много углеводов употребляю в виде фруктов. И не могу удержаться. Если б за ними в магазин надо идти, а то они везде. И в саду, и дома. Как себя остановить?
Вот и решила я прибегнуть к разгрузке. Но то ли разгрузка мне не подошла или я разучилась себя контролировать и сдерживать, но разгрузку я не выдержала.
Сначала было все прекрасно. Утром выпила кофе с молоком . Зачем люди пьют кофе по утрам? Чтобы зарядиться энергией, проснуться и продуктивно начать рабочий день. Кофеин из чашки кофе попадает в желудок, потом в кровь, а оттуда – в мозг. Там он воздействует на разные рецепторы и подавляет обратный захват нейромедиаторов.
Такие вещества, как дофамин и норэпинефрин дарят нам энергию, бодрость, отличное настроение и продуктивность в работе. Опосредованно они улучшают память и способствуют ускорению мыслительных процессов. Кофеин же пролонгирует это действие. В итоге – чашка кофе с утра не только дарит бодрость, но и способствует повышению внимательности, продуктивности и даже росту интеллекта.
Обычно пью для того, что б не было слабости. Все таки предстоит есть одни огурцы. До 11 часов было 2 приема пищи(огурцов). Потом начались в желудке спазмы и меня стало сильно тошнить. Так у меня было, когда были приступы с желчным. Но потом все прошло. Но повысилось давление. Слабое головокружение. Небольшой упадок сил. До самого вечера такое состояние не проходило и я решила поесть щей с очень маленьким кусочком хлеба. И небольшой кусочек шарлотки, которую испекла.
В области желудка дискомфорт. Настроение ноль. Хотя у нас с мужем сегодня годовщина. 46 лет совместной жизни. Отметим вечером . Приедет внучка с мужем и мы. Муж торт купил. Но я есть больше ничего не буду. Завтра на отвес не стоит надеяться. Надо хотя бы сохранить то, что есть.
А что же тогда предпринять для снижения веса?
Все легко и просто. Готовить еду с вечера, раскладывать в контейнера, а потом доставать и есть. И держать себя в ежовых рукавицах.
Время еще есть для похудения. Но надо так худеть, чтоб не навредить своему здоровью. Может перечитать свои статьи, где я так хорошо худела?
Думай Нина и решай , как тебе дальше быть. К 1 сентября я должна дойти до своей цели. Буду каждый день писать отчет по питанию и физической активности. Женщина все сможет, если сильно захотеть. А я эту ситуацию отпустила на самотек.Пустить на самотек - это означает ничего не делать, но не означает, что человек перестал переживать о ситуации. Людям, которые не могут отпустить ситуацию, надо что-то все-таки делать. А иначе в мозгу образуется постоянный очаг нервного напряжения, это влияет на сон, пищеварение, настроение, отношения с близкими. Какой уж после этого "самотек".
Самочувствие не очень хорошее, поэтому писать заканчиваю. Сегодня утром у меня был вес 71,5. После разгрузки - 71.1
