1860 подписчиков

10 способов облегчить беременность

4 августа 20244 авг 2024

1 мин

Беременность — незабываемый период в жизни каждой женщины. От того, как будущая мама будет себя чувствовать в это время, зависит здоровье и развитие малыша. Какие способы сделают девять месяцев ожидания комфортными, обсудим в этой статье.

Навести порядок в питании. Фрукты, овощи, молочные продукты, цельные злаки и белки помогут легче перенести токсикоз и снабдят малыша необходимыми питательными веществами. От фастфуда, алкоголя и газировки стоит отказаться.
Принимать витамины. Витаминный комплекс, назначенный акушером-гинекологом, сохранит ногти крепкими, волосы — сияющими, а зубы — здоровыми.
Много гулять. Свежий воздух и физическая активность улучшат самочувствие и подготовят организм к предстоящим родам.
Отдыхать. Будущим мамам стоит делегировать часть домашних хлопот, побольше расслабляться и не ограничивать себя во сне.
Добавить положительных эмоций. Гормоны передаются через пуповину, поэтому стоит радовать себя любимыми удовольствиями, избегать стресса и переживаний.
Использовать подушку для беременных. Изделие поможет принимать удобную позу даже с большим животом. Сон станет более крепким, а будущая мама — более отдохнувшей.
Использовать бандаж. Во второй половине беременности у многих женщин появляются боли в спине. Бандаж поддержит живот и уменьшит нагрузку на поясницу.
Носить удобную обувь. Врачи рекомендуют исключить обувь с каблуком выше 3 см: она провоцирует отеки и усталость. Лучше отдать предпочтение паре на плоской подошве или с маленьким устойчивым каблуком.
Просить о помощи. Женщине не стоит стыдиться просить сделать за нее какую-то работу или завязать шнурки.
Регулярно посещать врача. Плановые визиты к докторам помогут выявить проблемы со здоровьем на ранних сроках и устранить их.