Говорят, что для того, чтобы быть любимым, нужно сначала полюбить себя. Но как это сделать? Мнения на этот счет разнятся:
- Одни считают, что нужно полностью принимать себя и позволять себе все, что хочется.
- Другие понимают любовь к себе как постоянное стремление становиться лучше.
- Третьи вообще считают, что самолюбие - это плохо.
В чем же заключается истина? Почему так сложно научиться любить себя? И есть ли универсальный рецепт, который поможет обрести гармонию с самим собой? Давайте разберемся в этом вопросе подробнее.
Любовь к себе -
Для начала, важно понять, что такое любовь к себе. У этого понятия нет единого определения, поэтому каждый вкладывает в него что-то свое. Но обычно под этим подразумевается чувство гармонии с собой, принятие себя таким, какой ты есть, а также стремление заботиться о своих потребностях. Любить себя - это нормально и даже необходимо. При этом такая любовь не мешает, а наоборот, помогает любить близких и заботиться о них.
Любовь к себе = эгоизм
На самом деле, любовь к себе не имеет единого определения. Некоторые ошибочно считают, что любовь к себе - это эгоизм. Но на самом деле это совершенно разные понятия. Эгоист действительно заботится только о себе и своих интересах, при этом окружающие его совершенно не волнуют. Он считает себя центром не только своей жизни, но и всего мира, требуя от других, чтобы они тоже заботились о нем и исполняли все его желания. Эгоист не способен любить других, так как, по его мнению, он сам должен быть объектом любви и восхищения всех остальных. В то время как любовь к себе - это созидательное чувство, лишь направленное на гармоничное развитие личности.
Откуда же берётся наше отношение к себе?
Корни
Семья - это фундамент, на котором строится личность ребенка. Именно в семье малыш учится ценить себя и заботиться о собственном благополучии. Однако пример, который он перенимает от родителей, не всегда является положительным.
Принято считать, что родительская любовь безусловна - они любят своего ребенка просто за сам факт его существования. Но на деле все не так однозначно, и проявлять любовь люди могут весьма разными способами.
Зачастую критика, осуждение и психологическое давление воспринимаются как странная форма заботы. Родители искренне хотят, чтобы их ребенок был лучше, и стараются для его же блага. Таким образом, наказание и обесценивание преподносятся как проявление любви. Главной задачей родителей является обеспечение безопасности ребенка, и зачастую она затмевает все остальные задачи, на которые просто не хватает сил. Поэтому проще наказать, накричать или ограничить свободу ребенка, чем терпеливо объяснить и направить.
Многие родители опасаются чрезмерно хвалить своих детей, боясь вырастить из них эгоистичных или ленивых личностей. Поэтому они склонны воспринимать успехи ребенка как должное и цепляться к любым недостаткам, оправдывая это фразами вроде "Я же хочу тебе добра" или "Кто еще скажет тебе правду?". Однако ребенок не всегда может отличить заботу от злоупотребления. Дети интерпретируют все действия родителей как проявление любви. Даже физическое насилие детская психика может оправдывать тем, что ребенок его заслужил, а родители просто беспокоятся о нем.
Ребенок усваивает модели поведения, которые в дальнейшем определяют его отношение к себе. Если в детстве ребенка критиковали и унижали, то во взрослой жизни он будет склонен к самокритике и неспособности замечать свои достижения.
Однако все может быть иначе. Когда родители проявляют заботу, открыто обсуждают ошибки ребенка, не осуждая его, а подчеркивая, что ошибки не делают его плохим, тогда человек учится относиться к себе с любовью и уважением.
Зачастую корни наших комплексов кроются в детском опыте взаимодействия с родителями. Даже повзрослев, мы не всегда можем простить их за ошибки. Но вместо того, чтобы винить родителей, лучше сосредоточиться на самостоятельной проработке детских травм. Ведь нигде не учат быть "идеальными" родителями, поэтому безусловно ошибиться в этом непростом деле очень легко.
Самооценка
Идеальная самооценка должна формироваться на основе нашего собственного восприятия себя. Человек с адекватной самооценкой осознает свои сильные и слабые стороны, а также обладает хорошими навыками самоанализа. Это позволяет ему работать над своими недостатками и совершенствовать имеющиеся навыки. Самооценка лежит в основе любви к себе. Когда человек хорошо себя знает и принимает, он способен полюбить себя таким, какой он есть.
Неадекватная самооценка является одной из ключевых причин, по которым человек не всегда способен полюбить себя. Она характеризуется тем, что индивид оценивает себя, основываясь исключительно на мнении окружающих. В таком случае самооценка может быть как завышенной, так и заниженной, но главное, что она будет крайне нестабильной и подверженной влиянию любого человека. Если эти внешние оценки носят преимущественно негативный характер, человек будет воспринимать их очень близко к сердцу и считать себя именно таким, каким его видят другие. Даже если все вокруг испытывают любовь к человеку с подобной нездоровой самооценкой, сам он все равно не сможет по-настоящему полюбить себя, ведь он даже не знает своих истинных качеств и ценности.
Помощь себе
Нам всем нужна зона комфорта, где мы чувствуем себя в безопасности. Таким местом обычно становится дом и семья, которая нас поддерживает. Но что делать, если в Вашей жизни нет человека, который дает Вам любовь и безопасность? Нужно стать таким человеком для самого себя. Это возможно, только если Вы примете себя таким, какой Вы есть, и научитесь заботиться о себе самостоятельно
Как это сделать?
Для начала рекомендую выписать все свои значимые личные качества и характеристики на лист бумаги.
Разделите страницу на две колонки - в первую запишите черты, которые Вам нравятся, во вторую - те, что Вам не нравятся. Затем напротив каждой характеристики допишите, какую пользу или выгоду она Вам приносит в повседневной жизни.
Например, усидчивость помогает Вам сосредоточенно работать, не отвлекаясь на мелочи. Даже лень в некоторых случаях может быть полезной, позволяя полноценно отдохнуть и восстановить силы.
Такой анализ поможет Вам лучше понять себя, свои сильные и слабые стороны, а также осознать, как каждая из Ваших особенностей влияет на Вашу жизнь.
Помимо этого, есть множество других упражнений, которые способствуют развитию самопринятия и самолюбия. Например, напишите себе письмо, в котором поблагодарите себя за приложенные усилия, старание и достигнутые успехи.
Расскажите, за что Вы цените себя - даже за, казалось бы, самые обычные качества и поступки. Такая практика позволит Вам избавиться от привычки обесценивать себя и вместо этого проникнуться искренней любовью к себе.
Вот еще одно полезное упражнение: постарайтесь представить, что вы на месте другого человека, которому вы близки, и подумайте, какие слова поддержки вы бы ему сказали в момент неудачи. Скорее всего, вы бы отнеслись к нему с пониманием и поддержкой. Так почему же, когда речь идет о вас самих, подход такой другой? Не забывайте, что вы тоже человек, который может уставать и испытывать чувство выгорания.
Развитие — это также важный аспект заботы о себе. У каждого человека есть свои увлечения, будь то литература, спорт или искусство. Уделите внимание своим интересам и начните заниматься тем, что вас давно привлекало.
Заключение
- Итак, любовь к себе - это не эгоизм, а необходимое условие для гармоничного развития личности.
- Она помогает нам принять себя, заботиться о своих потребностях и стремиться к самосовершенствованию.
- Научиться любить себя непросто, особенно если в детстве мы не видели правильного примера. Но с помощью различных упражнений и практик это вполне возможно.
- Главное - начать ценить себя и относиться к себе с заботой и пониманием.
